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Héro WOD « DT » – Embrassez l’intensité du CrossFit
Table des matières
Un WOD en hommage
Le WOD “DT” est dédié à Timothy P. Davis, un sergent de l’US Air Force, décédé en service le 20 février 2009. Cet entraînement est une célébration de sa mémoire, mettant à l’épreuve votre force et votre endurance tout en honorant son sacrifice.
Détails du WOD DT
Ce WOD impose un test de force brute et de persévérance avec la barre olympique. Voici le format :
5 rounds for time :
– 12 Deadlifts (soulevés de terre) – 70 kg
– 9 Hang Power Cleans (arrachés en suspension) – 70 kg
– 6 Push Jerks (épaulés-jetés) – 70 kg
**Échelle débutant :** Réduisez la charge aux besoins de vos capacités, en restant concentré sur la forme et la sécurité.
Pourquoi essayer DT ?
Le WOD DT est un excellent entraînement pour travailler votre technique avec une barre olympique. Idéal pour les adeptes de CrossFit tant à Bordeaux qu’ailleurs, ce challenge vous pousse à sortir de votre zone de confort, tout en rendant hommage à un héros tombé.
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Prêt à relever le défi ? Inscrivez-vous dès maintenant pour une session intense et mémorable avec notre équipe chez CrossFit Bordeaux. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, ce WOD peut être adapté pour vous. Êtes-vous prêt à honorer la mémoire tout en devenant plus fort ?
Conseils pour réussir DT
1. **Gestion du rythme :** Ne laissez pas la fatigue vous piéger dès le premier ou deuxième round. Trouvez un rythme gérable et restez-y.
2. **Gestion des transitions :** Essayez de réduire le temps perdu entre les mouvements, mais assurez-vous d’être en sécurité avec la barre.
3. **Sécurité avant tout :** Si vous êtes nouveau