Cet entrainement s’effectue avec 2 partenaires. Alternez toutes les 7 répétitions pour vous permettre de garder un stimuli élevé. Challengez vous sur la charge vous aurez […]
Ce workout vous permettra d’améliorer votre force de poussée et de travailler la stabilisation d’épaule sur le Push Jerk. Les step over vous permettront de travailler […]
Cet entrainement est un sprint : il faudra effectuer un effort max sur chaque exercice. Cela doit vous prendre entre 35-40″ par exercice. Faites une récupération […]
Cet entrainement permet d’ameliorer votre force sur un mouvement de poussée et de tirage. Adaptation : Cet intervalle de pousée / tirage demande un effort max […]
Ce couplet va vous challenger sur le conditionnement métabolique. Adaptez le nombre de Cals et de reps pour effectuer chaque tour en moins de 4 minutes
MET CON L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant 13′. Sur chaque série votre nombre de Dumbbells Snatch augmente : Visez unbroken jusqu’au tour […]
Cet entrainement mélange de l’halterophilie lourde comportant peu de reps avec de l’halterophilie légère comportant beaucoup de reps ainsi qu’un mouvement de Gymnastique difficile. Les premiers […]
Ce couplet de Gymnastique va vous challenger sur votre résistance. Adaptez le nombre de répétitions et le mouvement pour pouvoir effectuer un minimum de break.
Cet entrainement va etre long et va vous challenger sur le conditionnement métabolique. Réduisez les reps et adaptez la hauteur de la box pour etre toujours […]
L’objectif de cet entrainement est d’avoir la charge la plus lourde possible sur le Squat Snatch sur la premiere minute. La deuxieme minute testera votre Gymnastique […]
L’objectif de cet entrainement est d’avoir un gros volume de répétitions sur un mouvement de gymnastique ( pull ups ) puis dans la deuxieme partie avoir […]
Cet entainement vous permettra d’améliorer votre force de poussée et de travailler la stabilisation d’épaule sur les Push Jerk. Réduisez la charge afin de vous permettre […]
