WOD DE LA BOX

août 17, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 17 Aout 2019

Ce wod est librement inspiré des CrossFit Games 2019. La série de pull ups doit être adaptée pour être réalisée unbroken. remplacer le DU par 1 […]
août 16, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 16 Aout 2019

Heavy DAY L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd. Cela vous pemettra d’augmenter la force sur le haut du corps. Le push press est un […]
août 15, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 15 Aout 2019

Cet entrainement rend hommage au sergeant Edwardo Loredo. Il est basé sur la gymnastique. Les mouvements sont simples ce qui permet de bouger vite. Gardez une […]
août 14, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 14 Aout 2019

L’objectif de cet entrainement est d’avoir une charge lourde mais qui vous permet de faire les 10 répétitions unbroken en respectant une bonne mécanique et une […]
août 13, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 13 Aout 2019

L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique. Gardez un rythme constant sur la course à pied : visez autour de 3 minutes. Ce wod […]
août 12, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 12 Aout 2019

A quoi bon avoir des jouets si c’est pour les laisser prendre la poussière? Venez acquérir une nouvelle compétence en apprenant à maîtriser le pegboard. On […]
août 11, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 11 Aout 2019

SUNDAY FUN DAY : venez partager un moment fun convivial avec un ami ou un inconnu. Let’s go ! N’hésitez pas et postez vos scores en […]
août 10, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 10 Aout 2019

Un  wod long mais dans lequel la complémentarité des mouvements vous permettra de conserver une intensité élevée. Choisissez une charge avec laquelle vous ferez au moins […]
août 9, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 09 Aout 2019

L’entrainement du jour s’effectue avec un partenaire. Identifiez le ⬇️ Partagez les répétitions pour vous permettre d’être toujours en mouvement. Utilisez une charge sur les devils press […]
août 8, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 08 Aout 2019

Aujourd’hui vous effectuerez deux emom orientés sur un travail de force. Le premier vous travaillerez sur un mouvement d’haltérophilie : le hang power clean and jerk. […]
août 7, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 07 Aout 2019

Les assaults bike sont un outil démoniaque de conditionning, il est donc normal de les retrouver dans le Workout of the day. Bienvenue à cet EMOM […]
août 6, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 06 Aout 2019

L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant 7 minutes. Ce wod va travailler sur votre midline car le hang clean et un mouvement d’ouverture […]
août 5, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 04 Aout 2019

Chez CrossFit Louvre 2 c’est le retour des journées lourdes ! Squatter est toujours une bonne idée. Mais une fois votre force exprimée, prenez le temps […]
août 4, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 04 Aout 2019

Aujourd’hui c’est CrossFit Laval au programme. L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un Emom de 30 minutes. Chaque exercices doit être réalisés dans la même minute. […]
août 3, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 03 Aout 2019

Cet entraînement va vous permettre de prendre de la confiance sur vos mouvements d’haltérophilie. Montez progressivement en charge et diminuez la complexité des mouvements au gré […]
août 2, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 02 Aout 2019

Cet entrainement rend hommage à Gérald Julia qui était athlète dans notre box de Paris depuis le départ. Nous lui avons programmé un workout car malheureusement […]
août 1, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 01 Aout 2019

En ce début de mois d’août, l’objectif de cet entrainement est d’effectuer Fran en version simplifié pour le faire unbroken en dessous de 3′. Percevez ce […]
juillet 31, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 31 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de pratiquer à nouveau le format que l’on a effectué le 09/07 avec les hang Clean/jerk. Aujourd’hui nous pratiquerons le devil […]
juillet 30, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 30 Juillet 2019

Cet entrainement rend hommage à Nate Hardy qui était un SEAL, mort au combat en Iraq. La dernière fois que nous avions effectué ce workout nous […]
juillet 29, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 29 Juillet 2019

Au menu du jour pour ce début de semaine : un wod d’endurance. Une manipulation à charge légère. Tentez de conserver un rythme constant sur les […]
juillet 28, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 28 Juillet 2019

Un wod par équipe pour travailler notamment votre force sur les mouvements à poids de corps. Découpez les reps pour être capable de bouger rapidement d’un […]
juillet 27, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 27 Juillet 2019

Boom, squatter c’est toujours une bonne idée ! une pure journée lourde aujourd’hui chez CrossDit Louvre II. Faites vos 5 séries à une charges très lourde. […]
juillet 26, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 26 Juillet 2019

Chez CrossFit Louvre 2, un pur sprint aujourd’hui pour trancher avec les wods plutôt longs de ces derniers jours. Profitez en pour chercher une très haute […]
juillet 25, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 25 Juillet 2019

Préparez votre beach body aujourd’hui à CrossFit Louvre II avec des exercices de renforcement musculaires. Focalisez vous sur la propreté d’exécution du mouvement. N’hésitez pas et […]
juillet 24, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 24 Juillet 2019

Sharing is caring. Et oui, c’est le retour des wods avec partenaires à la box. Bougez vite et bien pour enchaînez des 10 passages de 2 […]
juillet 23, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 23 Juillet 2019

Cet entraînement est une adaptation du WOD hero « LEE ». Un travail monostructurel simple, des mouvements d’haltérophilie complexes à charge moyenne et un mouvement de gymnastique complexe […]
juillet 22, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 22 Juillet 2019

Aujourd’hui chez CrossFit Louvre 2, un grand classique de la méthodologie CrossFit. Le fait de rendre les mouvements plus complexes dans l’entraînement du jour vas ralentir […]
juillet 20, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 20 Juillet 2019

Cet entraînement est une dérivé du WOD de référence LINDA : il vous permet de développer force et résistance musculaire. Le format avec deux partenaires vous […]
juillet 19, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 19 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de partager les répétitions avec son partenaire. Utilisez une charge qui permet de faire entre 5 et 10 reps en fonction […]
juillet 18, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 18 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de rester le plus constant possible durant les 7 minutes. Vous effecturez un gros travail unilateral se qui recrutera des muscles […]
juillet 17, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 17 Juillet 2019

Cet entraînement est un wod de référence utilisé par Pat Sherwood qui rédige la programmation de CrossFit Linchpin. Ce wod est composé de mouvements assez simples […]
juillet 16, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 16 Juillet 2019

Aujourd’hui à CrossFit Louvre 2, il faudra se concentrer sur l’amélioration de votre conditionnement métabolique : poussez fort sur le rameur et la course. Puis utilisez […]
juillet 15, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 15 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd durant un workout avec peu de temps de récupération. Prenez de la récupération entre vos tours pour vous […]
juillet 14, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 14 Juillet 2019

Benchmark de CrossFit : comparez vos scores. Si vous avez déjà réussi à faire les 30 rounds, pratiquez ce workout avec une répétition supplémentaire par exercice […]
juillet 13, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 13 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd. Sur les 3 premiers sets, démarrez à 70% puis essayez d’augmenter sur chaque série. Le fait de mixer […]
juillet 12, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 12 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de partager les répétitions avec un partenaire. Utilisez une charge qui permet de faire 5 répétitions unbroken. Profitez de ce wod […]
juillet 11, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 11 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de partager les répétitions avec son partenaire. Les mouvements d’aujourd’hui sont uniquement poids de corps : profitez de cela pour aller […]
juillet 10, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 10 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de compléter 3 tours de 800m de course entre coupé de 3 tours dégressifs de Thrusters : utilisez une charge lourde […]
juillet 9, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 09 Juillet 2019

L’objectif aujourd’hui est de travailler votre résistance musculaire.  Vous devriez pratiquez entre 15 et 30 répétitions dans l’intervalle de 30”. Prenez donc une charge qui vous […]
juillet 8, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 08 Juillet 2019

L’objectif de la première partie de l’entrainement, est d’améliorer votre mobilité mais également votre force d’activation d’épaule. Durant les 3 sets, essayez d’augmenter sur chaque tours, […]
juillet 7, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 07 Juillet 2019

Au menu chez CrossFit Louvre 2, il y’aura 2 mouvements de weightlifting et 400m de course : sur le 400m gardez un rythme de 2′ maximum […]
juillet 6, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 06 Juillet 2019

Aujourd’hui chez CrossFit Louvre 2, l’objectif est de lever une charge lourde et de challenger votre midline. Démarrez avec une charge correspondant à 70% de votre […]
juillet 5, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 05 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de mixer un exercice de tirage et un exercice de poussée. Gardez un rythme rapide sur le 200m pour conserver une […]
juillet 4, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 04 Juillet 2019

L’entrainement du jour, se décompose en deux parties : La première partie sera orientée sur le développement de la force. Démarrez à 85%, puis augmentez la […]
juillet 3, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 03 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est de travailler avec son partenaire, coupez les reps pour vous permettre de bouger rapidement et constamment. Utilisez une charge avec laquelle […]
juillet 2, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 02 Juillet 2019

Au menu du jour : Retour d’un long EMOM : l’objectif est de pratiquer un effort à chaque minute. Chaque exercice devrait être complété en 40-45 […]
juillet 1, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 01 Juillet 2019

L’objectif de cet entrainement est d’alterner avec son partenaire chaque tour. Faites le tour le plus rapidement possible, utilisez donc une charge qui vous permet de […]
juin 30, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 30 Juin 2019

Troisième et dernier jour des CrossFit French Throwdown 2019 🇫🇷 En ce dimanche, l’objectif de l’entrainement du jour est de rester constant durant les 7 minutes. Travaillez […]
juin 29, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 29 Juin 2019

Deuxième jour des CrossFit French Throwdown 2019 🇫🇷 A CrossFit Louvre 2 aujourd’hui, l’objectif de l’entrainement sera de soulever lourd sur deux schémas de répétitions. Un format […]
juin 28, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 28 Juin 2019

En ce premier jour des French Throwdown 2019, l’entraînement continu chez CrossFit Louvre 2. L’objectif du wod est d’effectuer FRAN le plus rapidement possible, si vous […]