WOD DE LA BOX

juin 24, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 24 Juin 2019

L’objectif de cet entrainement est d’éffectuer un sprint. Vous devez pratiquer ces 3 exercices le plus rapidement possible. Le swing s’effectue en russian pour vous permettre […]
juin 23, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 23 Juin 2019

L’objectif de cet entrainement est d’augmenter la force du haut du corps. La difficulté de ce wod va être d’associer un exercice en strict avec deux […]
juin 22, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 22 Juin 2019

Au menu du jour chez CrossFit Louvre 2 : HEAVY  DAY. L’objectif est donc de soulever lourd. Concentrez vous sur votre jump avant de pousser avec […]
juin 21, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 21 Juin 2019

L’objectif de cet entrainement est de partager les reps avec son partenaire. Utilisez une charge pour pouvoir bouger vite. Alternez toutes les 15 répétitions. Ce wod […]
juin 20, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 20 Juin 2019

Ce wod est une variation du wod de référence Linda. Un bon moyen de travailler votre résistance musculaire et d’entretenir votre force sur le deadlift et […]
juin 19, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 19 Juin 2019

L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 7 minutes. Utilisez une charge qui vous permet de faire 10 répétitions san breaker avant d’alterner. […]
juin 18, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 18 Juin 2019

Aujourd’hui chez CrossFit Louvre 2, l’objectif de l’entraînement est de rester constamment en mouvement en ajustant le volume sur chaque exercice. La complémentarité des exercices devrait […]
juin 17, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 17 Juin 2019

L’objectif de cet entrainement est d’éffectuer des intervalles de travail de 3 minutes avec 3 minutes de repos.  Pendant cet entraînement, vous devrez essayer de rester […]
juin 16, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 16 Juin 2019

SUNDAY FUNDAY BY CROSSFIT LAVAL Avec partenaire: 500 DU’s 150 push press à 35/25 kg 100 sandbag clean Target 20 min Cap 22 min. En ce […]
juin 15, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 15 Juin 2019

Au menu de la série des sprints démoniaques, voici le petit dernier. Vous êtes nombreux à plébisciter ce format mélangeant force et conditionnement. Alors c’est le […]
juin 14, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 14 Juin 2019

Chez CrossFit Louvre 2, c’est le retour de la marche sur les main. Un wod placé sur le signe de la gym qui vise à améliorer […]
juin 13, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 13 Juin 2019

Aujourd’hui à CrossFit Louvre 2 nous rendons hommage aux deux commandos hubert, Cédric PIERREPONT et Alain BERTONCELLO décédés en opération au BURKINA FASO le 10 mai […]
juin 12, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 12 Juin 2019

L’entraînement du jour à CrossFit Louvre 2 est un wod par équipe de 3. Plus on est de fous plus on rit non ?  Au menu […]
juin 11, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 11 Juin 2019

Au menu du jour chez CrossFit Louvre 2, vous retrouverez une version revisité du wod de référence Annie. Entre chaque tour, il faudra donc effectuer 5 […]
juin 10, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 10 Juin 2019

L’entraînement d’aujourd hui est un wod qui inscrit son intensité dans la durée. Grace au format emom vous pourrez accumuler un gros volume de travail et […]
juin 9, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 09 Juin 2019

Ce wod est très librement inspiré d’un des masters qualifiers qui ont permis à notre coach Françoise de se qualifier aux CrossFit Games. Aujourd’hui profitons de […]
juin 8, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 08 Juin 2019

Aujourd’hui c’est partie pour de l’interval training avec partenaire. Travaillez votre gymnastique et votre haltérophilie à charges légères. Faites que votre équipe reste constamment en mouvement. […]
juin 7, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 07 Juin 2019

Prenons un peu de Fun aujourd’hui à CrossFit Louvre 2. Venez vous challenger et exprimer de manière concrète l’action de faire un “muscle up” en venant […]
juin 6, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 06 Juin 2019

Dans l’entraînement du jour, vous allez apprendre à exprimer votre plein potentiel. Découvrez votre force, une force surement insoupçonnée. Puis dans un second temps changez de […]
juin 5, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 05 Juin 2019

Dans l’entraînement d’aujourd’hui, il faudra développer votre force et votre vitesse. Une séance à deux visages pour repousser votre expérience en atteignant une haute intensité dans […]
juin 4, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 04 Juin 2019

Un travail de renforcement aujourd’hui, deux mouvements de gymnastiques de base pour développer la force relative de tirage et de poussée, couplés avec un mouvement d’haltérophilie […]
juin 3, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 03 Juin 2019

Un mélange de travail monostructurel, de gymnastique et d’haltérophilie aujourd’hui. Challenge numéro un pour les athlètes, ne pas voir la course comme de la récupération active, […]
juin 2, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 02 Juin 2019

Ce wod a été conçu par Rob Lawson, formateur pour CrossFit HQ et juge aux CrossFit Games. La séance d’aujourd’hui est placée sous le signe du […]
juin 1, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 01 Juin 2019

Ce wod provient des archives de CrossFit.com. Il s’agit de rester constant sur l’ensemble des 10 passages et de se battre pour aller chercher la répétition […]
mai 31, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 31 Mai 2019

Attendez vous à exprimer un haut niveau d’intensité aujourd’hui, grâce à ce mélange savant de mouvements simples (sandbag clean et kb swing) et d’autres plus complexes […]
mai 30, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 30 Mai 2019

Vous avez dit résistance? Le couplet d’aujourd’hui va venir tester cette qualité physique et votre capacité mentale à continuer votre effort malgré la fatigue. Utilisez une […]
mai 29, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 29 Mai 2019

Le wod d’aujourd’hui est un enchaînement de sprint avec déplacement de charges lourdes-légères. Livrez vous pour conserver une intensité maximale sur vos trois passages et utilisez […]
mai 28, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 28 Mai 2019

Après le Murph d’hier, retour à un entraînement plus typique de la méthodologie CrossFit. Un travail de coordination sur les doubles unders, de force du noyau […]
mai 27, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 27 Mai 2019

C’est le retour du hero wod le plus célèbre au sein de la communauté CrossFit. Un travail d’endurance et de résistance musculaire. L’intensité aujourd’hui va s’exprimer […]
mai 26, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 26 Mai 2019

C’est dimanche l’heure d’un entraînement plaisir. Une belle journée pour lever des charges lourd-légères. Un travail explosif sur le power clean et le push jerk pour […]
mai 25, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 25 Mai 2019

Le but sera d’améliorer votre gym mais pas aux détriments de votre intensité et de vos resultats. Le wod d’aujourd’hui démarrera avec un échauffement simple et […]
mai 24, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 24 Mai 2019

En ce vendredi, le défi va consister à améliorer votre résistance musculaire et lactique au rameur tout en effectuant un mouvement challengeant en terme de force […]
mai 23, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 23 Mai 2019

Aujourd’hui c’est game ON à CrossFit Louvre II. Le W.O.D d’aujourd’hui est un SPRINT. Exprimez votre intensité en réalisant le plus vite possible avec une charge […]
mai 22, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 22 Mai 2019

L’entraînement du jour est un travail en interval déguisé en travail avec partenaire. Il faudra être prêt à enchaîner des efforts courts et intenses entrecoupés de […]
mai 21, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 21 Mai 2019

Ce wod de mardi et focalisé sur la gym et le travail de résistance musculaire. Des mouvements a priori simples et ludiques pour pouvoir pratiquer le […]
mai 20, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 20 Mai 2019

Lundi, retour à la recherche d’intensité. Les lunges un mouvement simple à tenir sur une longue distance. Pour les dips faites en sorte d’adapter le volume […]
mai 19, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 19 Mai 2019

En ce dimanche il s’agit de s’amuser un peu. L’objectif aujourd’hui est d’améliorer notre technique au push jerk. Nous l’aborderons avec une fatigue induite par la […]
mai 18, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 18 Mai 2019

Aujourd’hui c’est parti pour un effort long. L’enseignement sera focalisé sur une bonne technique au rameur. Attention à l’interférence entre les pompes et les OH lunges. […]
mai 17, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 17 Mai 2019

Le défi sur le wod d’aujourd’hui consiste à vivre une séance dans laquelle les athlètes resteront presque constamment en mouvement tout en se focalisant sur l’action […]
mai 16, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 16 Mai 2019

Le wod d’aujourd’hui va vous permettre d’améliorer votre résistance musculaire. Choisissez des options pour vous permettre de réaliser les deux premiers tours unbroken avec une belle […]
mai 15, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 15 Mai 2019

Le but du WOD du jour est de vous permettre d’exprimer votre intensité sur deux séquences distinctes. Utilisez une charge, une hauteur de box et une […]
mai 14, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 14 Mai 2019

L’objectif de ce workout est de travailler le push press sur l’ensemble de l’heure. Ce wod se décomposera en deux parties, en debut de séance cherchez […]
mai 13, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 13 Mai 2019

Choisissez des charges, un nombre de rep et un nombre de burpees permettant de faire ces deux mouvements en moins de 1’30. Cependant, vous devez sprinter […]
mai 12, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Dimanche 12 Mai 2019

Travail intermittent. L’effort sera 1′. Objectif 300m pour les hommes et 250m pour les femmes. Gardez un rythme constant sur les 6 rounds. Faites une récupération […]
mai 11, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Samedi 11 Mai 2019

L’objectif de cet entrainement est de partager les reps avec son partenaire. Faites des rotations pour vous permettre d’etre toujours en mouvement.  Utilisez une charge avec […]
mai 10, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Vendredi 10 Mai 2019

Aujourd’hui vous effectuez le WOD 7 et 8 des qualifications des CFTD (CrossFit French Throwdown 2019) 19 en team. L’objectif est de faire un sprint sur le […]
mai 9, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Jeudi 09 Mai 2019

Deuxième barre lourde de la semaine. Format proche du wod de Lundi. L’objectif de ce wod est d’effectuer un sprint sur les deux mouvements. Ajustez le […]
mai 8, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mercredi 08 Mai 2019

Réduisez les reps et modifiez les handstand push-ups afin de ne pas avoir besoin de repos ou presque à chaque série. Pour cet entraînement, il vaut […]
mai 7, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Mardi 07 Mai 2019

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un sprint.  Les Burpees devraient être fait le plus rapidement possible et pratiquez les Pull ups unbroken. Le tour devrait […]
mai 6, 2019

Wod du jour CrossFit Louvre 2 – Lundi 06 Mai 2019

L’objectif de ce wod est de soulever lourd sur un mouvement qui demande beaucoup de mobilité, de coordination et de force.  N’hésitez pas à pratiquer le […]