DT – CrossFit HERO WOD
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Présentation de DT
Le **WOD Hero « DT »** est un hommage à **Timothy P. Davis**, un sous-officier de la force aérienne américaine. Ce workout est un véritable test de résistance, conçu pour attirer sur le long terme les athlètes de **CrossFit** cherchant à se défier sur les charges lourdes, et est souvent mis en avant dans des box comme **CrossFit Bordeaux**.
Ce WOD se concentre sur le travail avec une barre et inclut trois mouvements principalement basés sur des deadlifts, power cleans et push jerks. Ne laissez pas la simplicité du schéma vous tromper, le volume et l’intensité de ce WOD le placent parmi les plus redoutables.
Détail du Workout
5 rounds for time :
- 12 Deadlifts (70 kg pour les hommes / 47 kg pour les femmes)
- 9 Hang Power Cleans
- 6 Push Jerks
**DT** est un WOD où la gestion de la fatigue compte énormément, surtout en ce qui concerne les transitions entre les mouvements.
Conseils de stratégie pour DT
Lors de ce WOD, il est crucial de bien doser votre énergie. Beaucoup d’athlètes trouvent plus efficace d’opter pour des séries stratégiques plus courtes, particulièrement pour les **Hang Power Cleans**, plutôt que de chercher à tout réaliser en une seule charge.
Voici quelques conseils spécifiques :
– **Deadlifts** : L’idée est de rester sous tension sans gaspiller trop d’énergie.
– **Hang Power Cleans** : Ceci est souvent l’essentiel du workout. Soyez attentif à votre forme pour éviter une fatigue prématurée.
– **Push Jerks** : Gardez vos jambes et votre centre bien engagés pour maximiser l’explosivité sur chaque rep.
Pourquoi choisir DT ?
Que vous soyez à **CrossFit Bordeaux** ou ailleurs, **DT** est le WOD parfait pour tester votre force musculaire et améliorer vos performances sous fatigue. Une garantie pour élever votre niveau de jeu au **CrossFit**