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Hero WOD : Wittman

Présentation du WOD Wittman

Le WOD Wittman est une séance emblématique de la programmation CrossFit, conçue pour honorer U.S Army Sergeant Jeremiah Wittman. Axé sur l’endurance et l’haltérophilie, ce WOD constitue un défi complet pour tous les adeptes de CrossFit Bordeaux, qu’ils soient débutants ou confirmés.

Le format de Wittman

Voici le détail du WOD Wittman à réaliser le plus vite possible (For Time) :

• 7 tours :
• 15 Kettlebell Swings (24/16 kg)
• 15 Power Cleans (42,5/30 kg)
• 15 Box Jumps (24/20 pouces)

Le but est de terminer ces 7 tours aussi rapidement que possible tout en maintenant une exécution propre des mouvements. Ce WOD demande une gestion optimale de votre effort et une bonne technique pour éviter les blessures.

La signification derrière Wittman

Ce Hero WOD rend hommage au Sergeant Jeremiah Wittman, un soldat courageux de 26 ans, décédé en 2010 en Afghanistan. Ces séances honorifiques sont une façon pour la communauté CrossFit de se souvenir des héros qui ont sacrifié leur vie pour leur patrie.

Conseils pour réussir le WOD Wittman

Pour ceux qui souhaitent se lancer dans ce WOD, voici quelques conseils pour optimiser votre performance :

• Échauffez-vous correctement : Travaillez votre cardio, vos hanches et vos épaules avant de commencer.
• Scalez si nécessaire : Ajustez les charges des kettlebells et des power cleans selon votre niveau.
• Maintenez un rythme constant : Gérez votre intensité pour tenir sur les 7 tours sans vous épuiser trop tôt.
• Attention à la technique : Mouvements propres, surtout pour les power cleans et les box jumps.