wod crossfit a domicile

Aujourd’hui vous aurez un Workout composé de trois mouvements axés sur le bas du corps. Il sera décomposé en trois parties dégressives afin de vous permettre […]

Aujourd’hui, vous aurez un WOD en deux parties. Il s’agira de deux sprints de deux mouvements simples d’exécution. Adaptez le volume au besoin et c’est parti […]

Aujourd’hui vous retrouverez un format de WOD similaire à celui de “Fight Gone Bad”. Gros temps de travail, peu de récupération. Accrochez vous et c’est parti! […]

En ce mardi, vous aurez un couplet avec deux mouvements “opposés”. Un de tirage et une poussée. Le volume sera progressif et augmentera par série de […]

En ce dimanche, vous aurez un workout épicé où vous mêlerez un travail de max effort sur deux minutes et un sur 20 secondes soit un […]

WARM UP: 5 tours de: 50 mountain climbers 40 ice skaters 30 jumping jack 20 walking lunges WOD: 50 lunges 7 reverse burpees to handstand 40 […]

warm up: 3 tours: Position de fente avant Droite 30 secondes. 1 wall climb Position de fente avant Gauche 30 secondes 1 inch worm WOD: EMOM […]

WARM UP: 10-8-6-4-2 Burpees 20-16-8-4 alternated V-ups 20 air squat à la fin de chaque pallier. WOD: AMRAP 15: 15 PULL UPS 15 PUSH UPS 30 […]

WARM UP: 3 tours de: 10 one legged deadlift de chaque jambe 10 cobra-chien tête en bas 50 mountain climbers WOD: AMRAP 15: 25 SDHP 25 […]

Warm up: 8 tours de: 10 secondes de L-sit 6 cossack squat 3 inch worm WOD: AMRAP 20: 40 AIR SQUAT 20 HOLLOW ROCK 40 REVERSE […]

Trois mouvements aujourd’hui avec un gros volume de répétitions. Vous retrouverez le fameux 2 Pump Burpees qui mettront à mal votre force du haut du corps. […]

On continue la série des double workouts. Sur la première, retrouvez le Devil Press où vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur 7 minutes. Sur […]

A nouveau un WOD en deux parties aujourd’hui. La première sera plus axée sur le renforcement du haut du corps. La suivante sur le conditionnement métabolique […]

Un WOD en deux parties aujourd’hui pour deux fois plus de souffrance ! La première sera plus axée sur des mouvements dynamiques et la seconde sur […]

Que des basiques de Gymnastique dans ce WOD. Malgré tout, concentrez vous sur chacun des points de performances de ces derniers et allez le plus vite […]

Ce WOD est un max effort sur la minute en 6 rounds, préparez les épaules! Votre score est le nombre de rounds et reps cumulés! Notez […]

Ce Wod est un Amrap de 12 minutes, qui vous fera alterner rapidement deux mouvements sur ce couplet ! Votre score est le nombre de rounds […]

Ce Wod est une succession de 5 AMRAP de 5’ . Gardez le meilleur rythme possible sur chacun d’entre eux! Votre score est le nombre de […]

Ce Wod sera un For Time en série dégressive sur un couplet. Breakez le moins possible sur les thrusters et gardez le rythme sur les burpees […]

Ce Wod sera un For time de 3 mouvements. Tentez de réaliser les Kb swings unbroken! Gardez les épaules actives sur le wall climb du début […]

C’est dimanche et au menu c’est un wod avec partenaire à réaliser avec un minimum d’équipement directement depuis chez vous. Découvrez le stimulus et les standards […]

Pour attaquer le week end en beauté, retrouvez le wod d’aujourd’hui, la stimulation recherchée les options possibles et un exemple de warm up ! _______________________________ ▶︎Abonnez […]

Un wod en mode TABATA? l’un des meilleurs formats pour atteindre une autre intensité, améliorer sa condition physique et éliminer certains excès! – DIP, LUNGE, SQUAT, […]

Place à des efforts courts et répétez aujourd’hui! – Quatre séquence de cinq minutes, entrecoupées de deux minutes de récupération. Enchaînez mountain climbers, hand release push […]

C’est parti pour une entraînement particulièrement long aujourd’hui. Des mouvements fondamentaux parfois technique et un volume challengeant pour développer de belles mécaniques. _______________________________ ▶︎Abonnez vous à […]

Venez vous frottez à cet entraînement conçu par André Houdet. Vous n’avez besoin que d’une corde à sauter et une bonne dose de détermination. FOR TIME: […]

Le wod d’aujourd’hui est un triplet de 15 minutes focalisé sur la gymnastique. Force du noyau, expansivité et développement du haut du corps sont au programme […]

Pour finir la semaine, vous aurez un workout très demandeur autant sur le haut que sur le bas du corps. Trouvez une charge qui vous permet […]

Aujourd’hui vous aurez un Workout long. Les Trois mouvements seront très demandeurs sur les membres inférieurs et votre résistance musculaire sera mise à rude épreuve. _______________________________ […]

Encore un Double Workout en cette fin de semaine. Seulement aujourd’hui il s’agira d’un Benchmark issu des Girls Workouts Originels. Elizabeth sera un vrai challenge pour […]

Vous ne pourrez plus prononcer ce nom après ce workout : Tabata! Mais ce qui vous attend sera bien plus terrible car il s’agira d’un Double […]

On continue la semaine avec un entrainement composé de deux parties. Sur la première vous travaillerez un Skill vous permettant de travailler votre marche sur les […]

Un workout en deux parties aujourd’hui. La première vous fera travailler votre équilibre au travers de deux mouvements peu travaillés. La seconde sera un sprint où […]

En ce début de semaine, vous aurez un workout long sous la forme d’un EMOM. Vous aurez un gros volume de répétitions sur chaque mouvement à […]

En équipes de 3 partenaires effectuez le travail suivant: AMRAP 12: 50 double unders 20 ground to overhead 3 minutes de récupération AMRAP 12: 15 down […]

Bienvenue pour cette nouvelle journée d’entraînement avec ou sans matériel. WARM UP: 5 tours de: 10 lunge and twist 10 hip thrust 10 shoulder tap WOD: […]

Prêt à travailler votre force ? Adaptable à tous niveaux avec ou sans accessoires pour continuer pendant le confinement à améliorer votre gymnastique et conserver votre […]

Bienvenue à CrossFit Louvre, voici un entraînement à réaliser aujourd’hui sans équipement à domicile. WARM UP: 8 tours de: 8 back extension 8 cobra push ups […]

PLANK JUMPING JACK 1 LEG JUMPING LUNGE REVERSE CRUNCH IN AND OUT Tu n’as rien compris aux noms de ces mouvements? Alors cette vidéo explicative du […]

Le WOD d’aujourd’hui est un couplet classique de CrossFit®. Un mélange d’haltérophilie à charge légère et un exercice de gymnastique axé sur le renforcement de la […]

On conclut la semaine en beauté à CrossFit Louvre 2 avec un WOD à gros volume. Avec le confinement on reste positif comme @LE PETIT MAYOMBO […]

Le WOD d’aujourd’hui est un mélange de foot drills, de tractions, de push ups et de L-sit qui vous permettra de vous renforcer tout en pratiquant […]

BOOM! Salut à tous et à toutes c’est reparti pour une journée d’entraînements et de wods garnie à CrossFit Louvre II. Regardez la vidéo d’explication pour […]

Retrouvez aujourd’hui l’équipe de CrossFit Louvre II, pour un wod des plus fidèles à la méthodologie CrossFit®. 3 mouvements complémentaires pour un effort qui se veut […]

Aujourd’hui, rien ou presque ne vous est épargné. Un entraînement d’abord très cardio avec: 10 tours de 30 sec on/ 30 sec off de Double Unders. […]

C’est Parti pour le #BoxClash! Toutes les Boxs de CrossFit Louvre vont s’affronter aujourd’hui sur un Chipper “Boule de Feu”. 10 Mouvements, 30 répétitions sur chacun […]