mai 19, 2019
En ce dimanche il s’agit de s’amuser un peu. L’objectif aujourd’hui est d’améliorer notre technique au push jerk. Nous l’aborderons avec une fatigue induite par la […]
mai 18, 2019
Aujourd’hui c’est parti pour un effort long. L’enseignement sera focalisé sur une bonne technique au rameur. Attention à l’interférence entre les pompes et les OH lunges. […]
mai 17, 2019
Le défi sur le wod d’aujourd’hui consiste à vivre une séance dans laquelle les athlètes resteront presque constamment en mouvement tout en se focalisant sur l’action […]
mai 16, 2019
Le wod d’aujourd’hui va vous permettre d’améliorer votre résistance musculaire. Choisissez des options pour vous permettre de réaliser les deux premiers tours unbroken avec une belle […]
mai 15, 2019
Le but du WOD du jour est de vous permettre d’exprimer votre intensité sur deux séquences distinctes. Utilisez une charge, une hauteur de box et une […]
mai 14, 2019
L’objectif de ce workout est de travailler le push press sur l’ensemble de l’heure. Ce wod se décomposera en deux parties, en debut de séance cherchez […]
mai 13, 2019
Choisissez des charges, un nombre de rep et un nombre de burpees permettant de faire ces deux mouvements en moins de 1’30. Cependant, vous devez sprinter […]
mai 12, 2019
Travail intermittent. L’effort sera 1′. Objectif 300m pour les hommes et 250m pour les femmes. Gardez un rythme constant sur les 6 rounds. Faites une récupération […]
mai 11, 2019
L’objectif de cet entrainement est de partager les reps avec son partenaire. Faites des rotations pour vous permettre d’etre toujours en mouvement. Utilisez une charge avec […]
mai 10, 2019
Aujourd’hui vous effectuez le WOD 7 et 8 des qualifications des CFTD (CrossFit French Throwdown 2019) 19 en team. L’objectif est de faire un sprint sur le […]
mai 9, 2019
Deuxième barre lourde de la semaine. Format proche du wod de Lundi. L’objectif de ce wod est d’effectuer un sprint sur les deux mouvements. Ajustez le […]
mai 8, 2019
Réduisez les reps et modifiez les handstand push-ups afin de ne pas avoir besoin de repos ou presque à chaque série. Pour cet entraînement, il vaut […]
mai 7, 2019
L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un sprint. Les Burpees devraient être fait le plus rapidement possible et pratiquez les Pull ups unbroken. Le tour devrait […]
mai 6, 2019
L’objectif de ce wod est de soulever lourd sur un mouvement qui demande beaucoup de mobilité, de coordination et de force. N’hésitez pas à pratiquer le […]
mai 5, 2019
Ce wod est un classique de CrossFit : Première minute : faites un burpees, deuxième minutes faites deux burpees et augmenter d’un burpees chaque minutes jusqu’à […]
mai 4, 2019
L’objectif de ce wod est de reproduire les sensations d’un combat de L’UFC. Ce workout a été designé pour BJ PENN, athlète de MMA. Ce workout […]
mai 3, 2019
L’objectif de cet wod est de pratiquer un sprint sur 2 mouvements. Le rythme de la course doit être soutenu : concentrez vous sur votre respiration […]
mai 2, 2019
L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 15 minutes. Utilisez une charge qui vous permet de faire les 20 reps UB chaque tours. […]
avril 30, 2019
For Time – Elite Version 2,000m Row 100 Wall Balls 30 Muscle-Ups Time Cap : 20 minutes . C’est le moment de venir battre certains des […]
avril 29, 2019
Workout 3 will have two scores : Workout 3A and Workout 3B Le Workout 3 comportera deux scores : Workout 3A et Workout 3B Elite Version […]
avril 28, 2019
L’entrainement de CrossFit Laval cette semaine a pour objectif de coupler 2 exercices de tirages. Votre grip sera mis à rude épreuve. Le format d’aujourd’hui est […]
avril 27, 2019
L’objectif de cet entrainement est d’efectuer un chipper avec son partenaire. Vous devriez couper les series en deux pour maintenir une haute intensité tout le wod.
avril 26, 2019
Adaptez les double-unders pour éviter les répétitions manquées. Retournez vite sur le rameur et sprintez. Le focus de cet entraînement doit être l’intensité et pas la […]
avril 25, 2019
Candy est la cousine moins connue de Cindy et Mary. Cet entrainement va vous challengez sur votre résistance musculaire. Les pull ups devraient être fait unbroken. […]
avril 24, 2019
L’objectif de cet entrainement est de déplacer une charge externe pour permettre d’augmenter la force et surtout la resistance à l’effort sur un temps court. Aujourd’hui […]