L’objectif de cet entrainement est d’effectuer un triplet.
Aujourd’hui vous allez vous challenger en pratiquant une grande distance au rameur, effectuer un mouvement de Gym technique et enfin soulever une barre lourde d’haltero.
Votre rythme sur le rameur devrait etre constant et plutot rapide, environ 85% de votre PR au 2K. Le one leg squat est un excellent exercice pour travailler l’équilibre, la coordination et la force des membres inf.Utilisez une charge lourde pour vous permettre d’augmenter votre force sur ce mouvement. Vous devriez pratiquer les reps par 3 ou 5.
