L’entrainement d’aujoud’hui se décompose en deux parties :
– une partie ou on axera le travail sur un seul mouvement, le devil press. Utilisez une charge qui vous permet d’effectuer entre 5 et 7 reps sans breaker.
– La deuxième partie de l’entrainement fera un focus sur le metabolic conditioning : chaque tour devrait vous prendre entre 30” et 40”.
