Cet entrainement est un travail sur 30min.
Sur la 1′, vous devrez effectuer 3 squat snatch avec une charge qui vous parait relativement lourde.
Sur la 2′, vous devrez réaliser 2 rope climb legless le plus vite possible. Choisissez l’option qui vous permet d’aller le plus vite.
Sur la 3′, vous avez 200m de run à faire en moins de 45sec. Si cela n’est pas possible, réduisez simplement la distance.
