Cet entraînement long met en valeur les double unders séparé avec un exercice de charge et un exercice de poids du corps. L’entrainement s’effectue avec un partenaire : les DU’s doivent être fait chacun son tour. Coupez les séries de back squats et burpees en deux : toutes les 15 répétitions alternez avec votre partenaire. La target est de 30′.
