Cet entrainement vous permettra de travailler votre stabilité d’épaule et engendra une adaptation sur votre split jerk.
Choisissez une dumbbell avec laquelle vous pouvez faire 15 m sans la laisser tomber.
Les athètes novices peuvent aussi réduire le nombre de tours, les reps de single under et la distance de lunge afin que l’entrainement puisse etre complété en moins de 15′
