PLANK JUMPING JACK
1 LEG JUMPING LUNGE
REVERSE CRUNCH
IN AND OUT
Tu n’as rien compris aux noms de ces mouvements?
Alors cette vidéo explicative du WOD du jour est faite pour toi!
WARM UP:
3 tours de:
30 secondes de cossack squat
30 secondes de double unders
30 secondes de cyclist squat
30 secondes de double unders
30 seconde de cobra push ups
30 secondes de double unders
WOD EMOM 25:
Min 1: PLANK JUMPING JACK
Min 2: 1 LEG JUMPING LUNGE
Min 3: REVERSE CRUNCH
Min 4: IN AND OUT
Min 5: Récupération
AFTER PARTY:
Min 1: 1 série max strict pull up
5 min de récupération puis:
50% de la série max de pull up par minute pendant 10 minutes.
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