Bienvenue pour cette nouvelle journée d’entraînement avec ou sans matériel.
WARM UP:
5 tours de:
10 lunge and twist
10 hip thrust
10 shoulder tap
WOD:
FOR TIME
50 single arm squat cleans
100 double unders
50 hand release push ups
100 double unders
50 single arm squat cleans
AFTER PARTY:
50 crunches
50 hollow rock
50 reverse crunch
–
50 back extension
50 hip trust
50 gluten ham raise on the floor.
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