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Le WOD Hero : Tommy V

Présentation du WOD Tommy V

Le WOD **Hero « Tommy V »** est un entraînement intense créé par la communauté **CrossFit** en hommage au pompier Tommy Valentine. Ce WOD est une véritable épreuve, combinant force et endurance, idéal pour ceux qui cherchent à repousser leurs limites.

Chez **CrossFit Bordeaux**, nous honorons régulièrement les héros du quotidien grâce à ces WODs à la fois physiques et mentaux. Découvrez ci-dessous les détails du challenge « Tommy V ».

Les mouvements du WOD Tommy V

Ce **WOD héroïque** se compose des éléments suivants :

• 21 répétitions de *Thrusters* (50 kg pour les hommes / 35 kg pour les femmes)
• 12 *Rope Climbs* (grimper de corde, environ 4,5 mètres)
• 15 répétitions de *Thrusters*
• 9 *Rope Climbs*
• 9 répétitions de *Thrusters*
• 6 *Rope Climbs*

Conseils pour ce WOD Hero

– Échauffement : Avant de débuter, prenez le temps d’échauffer vos épaules et vos jambes avec des mouvements comme des squats et des tractions.
– Échellez si nécessaire : Si grimper à la corde est trop difficile, optez pour des *Rope Pulls* au sol.
– Gestion d’effort : Répartissez votre énergie, surtout durant les *Rope Climbs*. Faites des pauses si nécessaire.

Pourquoi essayer Tommy V chez CrossFit Bordeaux ?

Chez **CrossFit Bordeaux**, nous croyons que chaque WOD Hero est une opportunité unique de se souvenir et d’honorer les héros de la vie réelle. Ce WOD n’est pas seulement un défi physique – c’est aussi un moment de réflexion et de dépassement de soi.

Venez tester vos limites dans une ambiance motivante et chaleureuse ! Nos coachs vous guideront pour exécuter cet entraînement en toute sécurité.