27/05/2024

WOD HERO
MURPH

For time
1 Mile Run
100 Pull ups
200 Push Ups
300 Air squats
1 Mile Run

TC : 50 min

Memorial Day 🎖

Au programme : Hero Wod crée en hommage au Lieutenant Michael Murphy, décédé dans l’exercice de ses fonctions le 28 juin 2005 en Afghanistan et posté la première fois le 18 aout 2005 sur Crossfit.com. En effet, durant cette mission, lui et son équipe de 4 NAVY SEAL ont été pris en embuscade lors d’une mission de reconnaissance dans la province de Kunar en Afghanistan. Le seul moyen de sauver ses hommes été de partir vers l’ennemi pour passer un appel sur son téléphone satellite. Cette action a permis de sauver une partie de son unité. M.Murphy a été récompensé à titre posthume de la médaille d’honneur du Congrès. ( si vous souhaitez en savoir plus allez voir le film « The protector – Murph »)
Le WOD HERO MURPH a été créé à la suite de ces événement pour rendre hommage à ce sacrifice ainsi qu’à toutes les forces armées lors du Memorial day qui a lieu tous les ans le dernier lundi de Mai. Cet entraînement tenait particulièrement à cœur à Michael Murphy qui l’appelait le « Body Armor ».

(Lisez son histoire : https://crossfitlouvre.com/what-is-murph-le-hero-workout-le-plus-redoute-de-tous/)

Il est temps de trouver la bonne option pour réaliser cet entraînement de référence tous ensemble 💪🏼

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