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WOD Hero « DT » : Honorez les Héros avec un défi CrossFit Bordeaux
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Découvrez le WOD Hero DT, hommage à l’inspiration et à la bravoure de nos héros passés. Conçu pour repousser vos limites, ce WOD emblématique vous attend dans votre boîte CrossFit, que vous soyez à Bordeaux ou ailleurs. Préparez-vous pour un défi intense qui teste votre force, votre endurance et votre détermination !
Le WOD DT : Un Défi de Force et d’Endurance
Voici la structure complète de ce WOD intense :
- 5 rounds for time :
- 12 Deadlifts (70/47,5 kg)
- 9 Hang Power Cleans
- 6 Push Jerks
Objectif : Terminer les 5 rounds le plus rapidement possible tout en maintenant une technique impeccable sur l’ensemble des mouvements.
Quel est l’objectif du WOD Hero DT ?
Ce WOD rend hommage au Sergent de l’US Air Force Timothy P. Davis, tombé en service en 2009. Il incarne la force mentale et physique que nous recherchons dans chaque entraînement CrossFit.
Dans ce WOD, vous travaillerez principalement avec une barre chargée à 70 kg pour les hommes et 47,5 kg pour les femmes. Ces charges demandent une parfaite maîtrise technique et une gestion stratégique de l’effort pour éviter l’épuisement prématuré.
Conseils pour Réussir DT
Voici quelques astuces pour maximiser votre performance :
- Divisez intelligemment vos reps pour éviter la fatigue excessive.
- Assurez-vous de garder une posture impeccable pour protéger votre dos sur les Deadlifts.
- Utilisez le « hook grip » pour économiser vos avant-bras sur les Hang Power Cle