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WOD Hero CrossFit : Jerry

Présentation du WOD Jerry

Le WOD **Jerry** est un entraînement Hero WOD dédié à un héros tombé au combat. Connu pour être simple dans ses mouvements, il reste néanmoins un test robuste d’endurance grâce à son format long. C’est un WOD idéal pour tester votre **condition physique générale** et votre **résistance mentale**.

Structure du WOD Jerry

Voici le schéma de l’entraînement Jerry. Préparez-vous pour une session qui mettra votre endurance à rude épreuve :

À effectuer pour le temps :
– 1,6 km (1 mile) de course
– 2 000 mètres de rameur
– 1,6 km (1 mile) de course

Focus du WOD Jerry

Ce **WOD d’endurance** se concentre principalement sur vos capacités cardiovasculaires et métaboliques. Il est parfait pour les amateurs de **CrossFit Bordeaux**, qu’il s’agisse de débutants cherchant à se dépasser ou d’athlètes confirmés voulant perfectionner leur endurance.

Conseils pour optimiser votre WOD Jerry

– Soyez stratégique dans votre course : gardez un rythme constant afin de ne pas arriver à bout de souffle avant de commencer le rameur.
– Sur le **rameur**, visez une cadence maintenable, mais efficace.
– La dernière course sera mentale : ne lâchez rien et puisez dans vos réserves.

Hommage à Jerry

Ce WOD rend hommage à Jerry Dwayne Patton, un Navy SEAL mort au combat. Chaque mouvement et chaque effort sont faits pour honorer son souvenir et sa bravoure.

Rejoignez-nous chez CrossFit Bordeaux !

Venez tester vos limites avec le **WOD Hero Jerry** chez **CrossFit Bordeaux**. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, ce WOD est un défi incontournable pour repousser vos capacités physiques et mentales. Défiez vos limites et honorez nos héros tombés avec ce WOD exceptionnel.

Prenez rendez-vous dès maintenant pour votre prochaine session !
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