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WOD Hero CrossFit : « Randy »
Table des matières
Découvrez le WOD « Randy », un défi héroïque en l’honneur des héros
Le WOD Hero « Randy » est un hommage aux braves hommes et femmes qui se sont sacrifiés pour leur pays. Ce workout minimaliste mais intense ne nécessite qu’une barre d’haltérophilie et votre détermination. Il mettra votre endurance et votre résilience à rude épreuve. C’est également un excellent choix pour un entraînement rapide mais ultra efficace.
Les spécifications du WOD « Randy »
Voici le détail du WOD :
- 75 power snatches à 35 kg (ou 25 kg pour les femmes).
L’objectif est simple mais redoutable : compléter ces 75 répétitions le plus vite possible tout en maintenant une technique impeccable. C’est un excellent test pour votre force et votre capacité à gérer l’intensité.
Pourquoi intégrer « Randy » à votre programme d’entraînement ?
« Randy » est un WOD efficace pour travailler :
- Votre technique de snatch sous fatigue.
- Votre endurance musculaire.
- Votre coachabilité : maintenir une bonne technique malgré l’intensité.
À CrossFit Bordeaux, nous encourageons nos athlètes à aborder ce type de WOD avec un focus particulier sur la maîtrise des mouvements. Si vous êtes débutant, n’hésitez pas à moduler la charge selon votre niveau avec l’aide de votre coach.
Conseils pour réussir « Randy »
Voici quelques astuces pour surmonter ce WOD intense :
- Répartissez vos répétitions en séries stratégiques (par exemple, 10 x 7, ou 5 x 15).
- Utilisez une charge adaptée pour optimiser votre vitesse