Le CrossFit est un sport complet aux effets réels, tant sur l’aspect physique que sur le plan psychologique. Entre amélioration de l’estime de soi et construction d’un esprit d’équipe basé sur l’entraide et le respect d’autrui, le CrossFit est bien plus qu’un sport : c’est un mode de vie. Alors comment j’ai pu améliorer mon état d’esprit et reprendre confiance en moi grâce au CrossFit :
Pourquoi faire du CrossFit ?
Mélange de gymnastique, d’haltérophilie, d’athlétisme, de renforcement musculaire et de cardio, le CrossFit sollicite tous les muscles du corps pour un effort intense.
Débuter le CrossFit, une peur normale
Tout cela peut faire peur au début ! On ne se sent pas capable d’assurer un cours, de comprendre tous ces exercices nouveaux, on redoute la douleur des courbatures… Pourtant, il ne faut pas abandonner, voilà la clé du succès au CrossFit.
Tout va bien se passer : nous vous garantissons qu’au fil du temps, vous prendrez confiance en vous et arriverez de mieux en mieux à vous motiver. Bientôt, vos gestes se perfectionneront, vous prendrez confiance en vous et vous aurez cet esprit de vainqueur, peu importent les difficultés.
Le cours de CrossFit chez CrossFit Louvre 2 Bordeaux
CrossFit est une marque déposée de sport dont la pratique se fait dans des salles de sport dédiées, appelées box de CrossFit. Équipement complet, programmes personnalisés et conseils de coachs professionnels sont proposés aux pratiquants pour leur garantir une pratique sportive encadrée et sécurisée.
Les promesses du CrossFit sont des effets bénéfiques sur la force musculaire, l’agilité ainsi que la coordination des mouvements. En plus de cela, l’intensité du sport permet une perte de poids et un remplacement de la graisse par de la masse musculaire. Enfin, la technicité des mouvements étudiés en cours de CrossFit améliore la posture générale du corps.
Des WOD pour tous
Aussi, le sport se pratique en entraînements quotidiens, appelés WOD pour Workout Of the Day. Inclusifs, ils sont adaptés à chacun selon sa personnalité, sa condition physique, ses objectifs et sa motivation. Par exemple, les femmes enceintes ou les personnes blessées peuvent continuer la discipline, mais dans ce cas le coach adaptera les exercices pour ne pas solliciter les parties du corps fragilisées.
Il existe différents types de WOD :
- découverte, pour les débutants.
- conditioning, pour varier les mouvements.
- spécifique, pour orienter le WOD sur une discipline particulière ( gymnastique, haltérophilie, cardio, mobilité, etc ).
- power lifting, afin de développer sa capacité de force maximale.
Avec des sessions pour tous les goûts et tous les objectifs, les entraînements sont ouverts à tous les pratiquants, du débutant au niveau expert. Et, comme les WOD changent sans cesse, aucun risque de redondance ni d’ennui avec la pratique du CrossFit.
Les valeurs du CrossFit
En créant le CrossFit en 1970, Greg Glassman a développé un programme complet autour de la pratique sportive, allant d’une alimentation équilibrée aux valeurs de partage, d’entraide et de convivialité. Les exercices sont soit individuels, soit collectifs en groupe de deux voire trois CrossFitters. Passée la période d’efforts intenses, le cours de CrossFit se termine par un moment essentiel de retour au calme, d’étirements et de félicitations entre les participants de la séance.
Quand a-t-on des résultats au CrossFit ?
Il est toujours temps de se mettre au CrossFit. Chaque séance est unique et procure des effets tant immédiats que sur le long terme. Alors, quelles sont les conséquences d’un programme de CrossFit ?
Des résultats suite aux premiers cours de CrossFit
Dès la première séance, on constate un effet immédiat sur le corps. Plus léger, tous ses muscles ont travaillé. Le moral également est renforcé par cette activité physique et par son aspect ludique. Avec un état d’esprit basé sur l’entraide et la convivialité, les habitués conseillent, accompagnent et encouragent les novices à dépasser leurs limites.
Même si les mouvements ne sont pas encore totalement maîtrisés, le coach est toujours là pour montrer les bonnes postures et motiver ses équipes. Quant aux courbatures, une bonne hydratation et l’étirement à la fin de la séance les éloignent fortement.
Le constat après quelques entraînements en box de CrossFit
En se rendant régulièrement aux cours de CrossFit en box, des résultats visibles se font sentir. Les abdos sont plus dessinés, tout comme les muscles en globalité. Ce renforcement musculaire en profondeur tonifie le corps et améliore considérablement la posture, que l’on aura d’ailleurs appris à corriger en cours.
Plus les entraînements s’enchaînent, plus on gagne en autonomie et en confiance en soi. On apprend les mouvements à reproduire chez soi, sans matériel, en intérieur comme en extérieur. Tout cela rend la discipline du CrossFit très addictive, puisque le bien-être ressenti est vraiment complet.
Quels sont les effets du CrossFit ?
Le CrossFit est donc un sport unique et parfait pour travailler la quasi-totalité du corps et aussi constater des avantages sur le moral.
Les bienfaits du CrossFit au quotidien
Tous les âges et toutes les capacités physiques sont les bienvenus dans une box de CrossFit. Les pratiquants améliorent leur confort de vie quotidien en travaillant des gestes fonctionnels de tous les jours, tels que s’asseoir, s’accroupir, se lever ou ramasser une charge.
Renforcer sa condition mentale
Le sport fait travailler l’aspect mental à travers la confrontation à ses propres échecs ainsi qu’à ses limites. Ne pas abandonner, redoubler d’efforts et trouver la force de continuer est un challenge de force mentale aussi difficile, sinon plus, que d’enchaîner les pompes ou de soulever une lourde charge. Peu à peu, on arrive à faire des choses inédites, comme marcher sur les mains ou monter à la corde.
Prendre soin de sa santé
Outre les résultats visibles sur le physique et concrets sur le mental, la pratique du CrossFit a également des répercussions directes sur la santé.
- Éviter les maladies : en effet, en éliminant les graisses et le cholestérol, le sport réduit les risques de maladies à l’instar du diabète, de l’hypertension artérielle ou encore des troubles cardiovasculaires.
- Prévenir la dépression : grâce à son effet bénéfique sur la condition mentale, le CrossFit soutient un meilleur état d’esprit.
- Améliorer la qualité du sommeil : par une fatigue physique positive et un défoulement libérateur.
- Se prémunir contre les blessures : avec l’entraînement de la résistance physique, le CrossFitter connaît son corps, le prépare pour l’imprévu et est capable de se protéger des risques de blessure.
Ainsi, opter pour ce sport, c’est optimiser son corps et son esprit en adhérant à un mode de vie plus sain.
Prendre soin de sa santé
En rejoignant la communauté CrossFit France, le CrossFitter appartient à un vrai groupe soudé autour des valeurs du sport, dont la solidarité booste le dépassement de soi. Lors des exercices, le pratiquant doit faire confiance et collaborer avec les autres sportifs pour parvenir à son objectif. Un sentiment de réussite, de fierté personnelle et de confiance en soi naît alors, pour le plus grand plaisir des adeptes du CrossFit.
Nous avons des méthodes pour que vos résultats soient observables, mesurables et répétables. Prenez conscience de vos efforts et de vos améliorations en notant vos scores, vos objectifs et en célébrant chaque petite victoire. Constatez les effets du CrossFit par vous-même en commençant les cours à CrossFit Louvre 2 Bordeaux : contactez-nous au [06 78 42 33 08 / sophie@crossfitlouvre.com].
