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Héro WOD CrossFit : Hidalgo
Table des matières
Découvrez aujourd’hui le WOD hero Hidalgo, un entraînement mémorable dédié à un héros tombé en service. Préparez-vous à un mélange d’endurance et de force qui mettra à l’épreuve non seulement votre condition physique mais aussi votre mental. Chez CrossFit Bordeaux, ce WOD est idéal pour tester votre capacité à effectuer un effort prolongé tout en restant technique.
Présentation du WOD : Hidalgo
Le WOD Hidalgo se déroule comme suit :
- 2 km de course
- 100 pompes
- 100 back squats à 43 kg (ou adapté selon votre niveau)
- 100 pompes
- 2 km de course
Option supplémentaire pour les plus ambitieux : vous pouvez effectuer ce WOD avec un weight vest (gilet lesté) de 9 kg.
Conseils pour réaliser Hidalgo
- Gestion du rythme : Ne forcez pas sur la première course. Ce WOD est un test d’endurance, donc économisez vos forces pour les séries de milieu et la course finale.
- Adaptation des charges : Si le poids des back squats est trop élevé, n’hésitez pas à réduire la charge pour conserver une technique impeccable.
- Fractionnez : Sur les séries de 100 pompes, faites des séries adaptées (par exemple, 5 x 20 ou 10 x 10) en prenant des pauses courtes mais contrôlées.
Pourquoi réaliser le WOD Hidalgo chez CrossFit Bordeaux ?
Chez CrossFit Bordeaux, nous proposons un encadrement professionnel et bienveillant pour aborder ces entraînements héroïques dans des conditions optimales. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, notre objectif est de