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WOD Hero : Erin
Table des matières
Un défi de CrossFit à expérimenter
Dans la base des WODs Hero de CrossFit, le workout « Erin » est une épreuve aussi exigeante que mémorable. Sa conception honore les héros tombés au combat, et il représente un test ultime d’endurance, de force et de coordination. Vous êtes prêt à relever le challenge ? Voici tous les détails pour vous préparer à ce légendaire WOD Hero.
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Présentation du WOD Erin
Le WOD Erin est un entraînement de **5 rounds chronométrés**, comprenant les exercices suivants :
- 15 Dumbbell Split Clean (40 lbs/25 lbs)
- 21 Pull-Ups
L’objectif est simple : compléter les 5 rounds le plus rapidement possible tout en maintenant une technique impeccable.
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Qu’est-ce qu’un Dumbbell Split Clean ?
Le Dumbbell Split Clean est un mouvement qui combine force et agilité. Il consiste à soulever les haltères depuis le sol jusqu’à une position de réception contrôlée, tout en exécutant un split (fente avant-arrière). Travaillez votre technique avant de vous lancer sur Erin, car la finesse de ce mouvement est essentielle pour éviter les blessures et optimiser vos performances.
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Astuces pour performer sur Erin
– **Gérez votre rythme :** Ne démarrez pas trop vite. Concentrez-vous sur des mouvements réguliers et efficaces pour éviter l’épuisement.
– **Priorisez la technique :** Les Pull-Ups et Dumbbell Split Clean, malgré leur intensité, doivent toujours être exécutés avec une forme correcte.
– **Préparez votre matériel :** Choisissez le poids approprié pour vos haltères et ajustez la hauteur de la barre de Pull-Ups si nécessaire.
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Pourquoi essayer Erin chez CrossFit Bordeaux ?
Chez CrossFit Bordeaux, nous vous offrons un cadre parfait pour affronter un WOD aussi intense qu’Erin. Avec nos coachs expérimentés et notre communauté bienveillante, vous serez accompagné à chaque étape. Que ce soit pour perfection