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WOD Hero “Riley” – Honorez nos héros avec ce défi CrossFit

Le WOD Hero “Riley” fait partie de la liste emblématique des entraînements créés pour honorer les militaires, pompiers, et policiers qui ont sacrifié leur vie en servant autrui. Ce WOD mettra non seulement à l’épreuve votre endurance physique, mais aussi votre détermination mentale.

Le contenu du WOD “Riley”

Préparez-vous à un mélange intense de course, de corde et de burpees. Voici le détail du WOD :

• 1,5 miles de course
• 150 Double-unders (ou 300 Single-unders en adaptation)
• 15 Burpees
• 1,5 miles de course

À qui s’adresse ce WOD ?

Le WOD Riley est conçu pour les athlètes de tout niveau. Cependant, il est bien connu de la communauté CrossFit pour exiger une solide endurance cardio et une gestion intelligente de la récupération. Lors d’un passage à CrossFit Bordeaux, nos coaches veilleront à vous guider et à vous proposer des options adaptées en cas de besoin.

Conseils pour dominer le “Riley”

– Gérez votre allure : Ne commencez pas trop vite lors des 1,5 miles de course. Gardez une cadence constante qui vous permettra de conserver votre énergie pour les exercices suivants.
– Maintenez le rythme sur les Double-unders : Si ces derniers sont votre point faible, prévoyez des pauses courtes mais régulières.
– Donnez tout lors des burpees : Ce mouvement est exigeant, mais c’est ici que vous pouvez marquer la différence.

Pourquoi faire le WOD Riley à CrossFit Bordeaux ?

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