WOD Heroes: Tommy V

Détails du WOD CrossFit Tommy V

Tommy V est un WOD Héros **CrossFit** en hommage au soldat américain Tommy Valentine V. Ce WOD est connu pour être extrêmement exigeant sur le plan physique, combinant à la fois des mouvements de puissance et de gymnastique. Que vous soyez un adepte de **CrossFit Bordeaux** ou que vous partipiez depuis un autre box, ce WOD testera votre force, votre endurance et votre résistance mentale.

Le WOD Tommy V

**For Time** (le plus rapidement possible) :

• 21 thrusters (95 kg / 65 kg)
• 12 rope climbs (4,5 mètres)
• 15 thrusters (95 kg / 65 kg)
• 9 rope climbs (4,5 mètres)
• 9 thrusters (95 kg / 65 kg)
• 6 rope climbs (4,5 mètres)

Comment optimiser votre performance sur Tommy V ?

Pour réussir le **WOD Tommy V**, la gestion de vos forces est primordiale. Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer que vous soyez dans un box comme **CrossFit Bordeaux** ou ailleurs :

• Modérez les thrusters : Ne vous laissez pas emporter en tentant de terminer ces mouvements trop rapidement. La clé est de réaliser des séries que vous pouvez maintenir sans sur-fatiguer vos bras pour les **rope climbs**.
• Conservez votre énergie pour les rope climbs : Les rope climbs peuvent facilement épuiser votre grip. Veillez à ajuster votre technique en utilisant autant que possible vos jambes.

Variantes du WOD Tommy V

Si le poids des thrusters et la hauteur des rope climbs sont trop intimidants, voici des variantes que vous pouvez essayer à **CrossFit Bordeaux** ou ailleurs :

• **Scale les thrusters** : Réduisez la charge de 95 kg/65 kg à un poids plus raisonnable tel que 60 kg/