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Héros WOD CrossFit : Daniel
Table des matières
Dans la communauté CrossFit, les WODs “Heroes” honorent les hommes et les femmes militaires, les forces de l’ordre et les pompiers tombés au service de leur pays. Aujourd’hui, nous mettons en lumière le WOD Daniel, un défi unique qui pousse les athlètes à donner le meilleur d’eux-mêmes tout en rendant hommage à un héros.
Présentation du WOD Daniel
Ce WOD commémore le lieutenant Daniel Crabtree, un membre des forces spéciales des États-Unis qui a perdu la vie lors d’un déploiement en Irak en 2006. Le WOD Daniel est un test d’endurance et de force qui demande de la ténacité physique et mentale.
Voici le détail du WOD :
Format
For time (réalisez le plus rapidement possible) :
- 50 Pull-Ups
- 400m Run
- 21 Thrusters (95/65 lbs – 43/29 kg)
- 800m Run
- 21 Thrusters (95/65 lbs – 43/29 kg)
- 400m Run
- 50 Pull-Ups
Stratégie pour bien réussir ce WOD
Le WOD Daniel combine des mouvements gymniques, de la course et un travail avec charge. Voici quelques conseils pour optimiser vos performances :
- Gestion des Pull-Ups : Si vous ne pouvez pas réaliser 50 Pull-Ups stricts d’un coup, divisez-les en séries gérables, comme des séries de 5 ou 10 répétitions avec de courtes pauses.
- Contrôle des Thrusters : Ce mouvement est très énergivore. Assurez-vous d’utiliser une charge adaptée à votre niveau. Allez-y progressivement et reposez-vous si nécessaire.
- Maint