Le CrossFit, uniquement pour les grands sportifs ? Pas si sûr ! Entre objectifs personnels et entraînements collectifs, découvrez en quoi le CrossFit permet d’adapter chaque entraînement suivant vos capacités ! Le CrossFit est-il fait pour moi ?
Des adhérents de tout âge de CrossFit Louvre 2 à Bordeaux s’échauffent tous ensemble
Le CrossFit : plus qu’un sport, un état d’esprit
Table des matières
Le CrossFit propose une vision nouvelle sur la pratique du sport. Ce regard particulier séduit et fait de plus en plus d’adeptes en France et à travers le monde. Alors, pourquoi pas vous ?
Qu’est-ce que le CrossFit ?
Méthode d’entraînement dans laquelle les mouvements réalisés sont fonctionnels, constamment variés et réalisés à haute intensité. Cette préparation physique générale comprend des exercices qui améliorent entre autre l’endurance (cardio respiratoire et musculaire), la force, la flexibilité, la puissance et la vitesse mais également les aptitudes neurologiques : coordination, agilité, équilibre et précision. Petit à petit, cours après cours, vous progressez et réalisez vos objectifs. La motivation est un facteur clé dans ce sport, à la fois comme moteur pour entamer un cours de CrossFit et comme récompense après l’effort.
Inventé dans les années 1970 par Greg Glassman, le CrossFit est désormais devenu le quotidien d’un grand nombre de personnes. Méthodologie d’entraînement, cours coachés et groupés, quel que soit votre niveau, chaque séance comprend des exercices poly articulaires, qui font l’originalité du sport. Partie des États-Unis, la pratique a su rapidement gagner du terrain pour s’implanter dans le monde entier, dont notamment en France.
WOD et WOD cardio, qu’est-ce que signifient ces termes ?
Avec des entraînements toujours différents les uns des autres, les cours de CrossFit se suivent mais ne se ressemblent pas. Voici quelques termes expliqués pour mieux comprendre le CrossFit en tant que débutant :
- Le WOD : Littéralement “Workout Of the Day” ou “entraînement du jour”, c’est le programme que suivent la plupart des adhérents. Du cardio, du poids de corps, des charges externes, tout cela articulé autour de mouvements fonctionnels, constamment variés & effectués à haute intensité. La plus pure expression de la méthodologie CrossFit®. Cette séance sera votre principal rendez-vous à la box (la salle de CrossFit).
- Le WOD cardio est un entraînement parmi d’autres axé sur l’endurance cardio-vasculaire. Tout aussi intense, ce cours s’articule autour de mouvements moins techniques et laisse la part belle au cardio avec l’utilisation d’équipements tels que rameurs, assault bikes et autres ergs. Vous l’aurez compris, lorsqu’il est question de CrossFit, tout est possible. Véritable moment de défoulement, tout le corps est mis à l’épreuve.
Déroulement d’un cours de CrossFit chez CrossFit Louvre 2 à Bordeaux
Les pratiquants développent plusieurs compétences lors de leurs cours de CrossFit, telles que l’endurance cardio-resiratoire, l’endurance musculaire, la force, la flexibilité, la puissance et la vitesse mais aussi la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.
Quel exercice CrossFit pour atteindre ses objectifs personnels ?
En réalité, le CrossFit comprend une multitude d’exercices divers et variés pour, justement, faire travailler plusieurs parties du corps. Ces exercices se classent selon les aspects du CrossFit, avec par exemple :
| Gymnastique | Endurance cardio | Haltérophilie | Force Athlétique |
|---|---|---|---|
| PompeTractionAnneaux | BurpeeCourse à piedRameurVéloSki Erg | PoidsArrachéÉpaulé-jeté | Squat ( flexion sur jambes )Deadlift ( soulevé de terre )Bench press ( développé couché ) |
Gardez également à l’esprit qu’en se présentant à un cours de CrossFit, l’entraînement prévu pour la séance est aléatoire et pensé par votre coach selon vos besoins. De cette manière, la motivation pour venir à un WOD est à son maximum. Toutefois, il est impossible de prévoir à l’avance sur quelle partie du corps précisément vous allez travailler. (Mise à part si vous venez sur des entraînements spécifiques pour justement travailler spécifiquement quelque chose : voir notre planning).
Ainsi, si vos objectifs personnels sont d’affronter vos faiblesses, gagner en masse musculaire, perdre du poids…etc tout en rejoignant une communauté d’adeptes, pas besoin d’être un grand sportif : le CrossFit est fait pour vous !
Nos cours de CrossFit chez CrossFit Louvre 2, ou comment adapter chaque entraînement suivant vos capacités
Notre but est de vous faire progresser quotidiennement pour que vous puissiez réaliser vos objectifs personnels le plus rapidement possible.
À l’inscription
3 séances d’initiations vous sont proposées afin de vous introduire au monde du CrossFit et d’apprendre les mouvements fondamentaux des WOD CrossFit.
À chaque séance
Votre coach adapte votre WOD sur-mesure, que vous soyez un homme ou une femme, blessé, débutant, intermédiaire, sportif de haut niveau ou bien en situation de handicap. Ce programme personnalisé permet d’éviter les risques de blessure et de maintenir un environnement de sport sain.
À l’élaboration de notre programmation
Nos entraînements sont spécialement créés par nos coachs et testés au préalable. De cette manière, nous vous garantissons le meilleur stimulus possible selon vos capacités.
Entrez dans la communauté de CrossFit Louvre 2 et CrossFit France !
“En plus de vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique ou de poids, c’est un moyen durable, à long terme et amusant de faire de l’exercice – c’est un style de vie”.
Greg Glassman
Nos WOD de CrossFit au quotidien à la salle
Les cours de CrossFit se déroulent en coaching en petit groupe, afin que vous soyez véritablement pris en considération individuellement. Lors de cours en groupe, nous adaptons notre coaching selon les compétences de chaque pratiquant présent.
Nos cours, c’est aussi :
- + de 90 heures de cours collectifs supervisés par des entraîneurs qualifiés.
- L’expérience et le savoir-faire de nos coachs, dont 5 sont certifiés comme entraîneurs de CrossFit niveau 2, au bénéfice de tous les athlètes.
- Des entretiens individuels personnalisés de 30 minutes avec le responsable des coachs, pendant lesquels vous pourrez nous parler de votre fréquence d’entraînement et de vos objectifs.
- Des cours pour tous les goûts et toutes les envies, allant de l’entraînement général au spécifique ( mobilité et souplesse, yoga, force, haltérophilie, gymnastique, etc ).
- Un travail de préparation, avant chaque entraînement, pour la mobilité et la flexibilité.
- Un moyen de vous assouplir avec l’échauffement pour que chaque pratiquant, même les moins souples, gagne en souplesse grâce au CrossFit ( lors de cours dédiés notamment ).
À la clé des entraînements de CrossFit ? L’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et musculaire, de la force, de la flexibilité, de la puissance, de la vitesse, de la coordination, de l’agilité, de l’équilibre et de la précision !
Votre routine CrossFit à la maison
Lors de la première année, votre seul devoir en rentrant chez vous sera de suivre le mouvement assidûment et de revenir au prochain cours de CrossFit.
Voici nos conseils pour garder votre motivation à vous mettre au sport, et plus particulièrement au CrossFit :
- Faites-vous une promesse et tenez-vous en à celle-ci, par exemple “Je vais venir X fois par semaine”.
- N’oubliez pas de prendre des jours de repos à un rythme régulier.
- Suivez votre alimentation et demandez-nous un accompagnement si besoin, car la nutrition en CrossFit est essentielle.
- Tout va bien se passer, vous allez même rencontrer et vous lier d’amitié avec d’autres pratiquants de votre cours, c’est ça la magie du CrossFit !
“La magie est dans le mouvement, l’art est dans la programmation, la science est dans l’explication et le fun est dans la communauté”.
Greg Glassman
Nul besoin d’être sportif, seulement assidu et motivé pour venir tester ce sport incroyable qu’est le CrossFit ! Faites partie d’une communauté aux mêmes ambitions et objectifs que vous : commencez votre première séance dès maintenant, contactez-nous au [06 78 42 33 08/ sophie@crossfitlouvre.com] ou directement en ligne en cliquant sur le bouton ci-dessous !
