Le CrossFit c’est dangereux, j’ai peur de me blesser ! Blessure au CrossFit

La peur limite la spontanéité et les nouvelles découvertes. Le CrossFit, c’est un sport encadré par des coachs professionnels dans un environnement équipé, sécurisé et étudié pour une pratique saine et sûre. Si vous voulez tester le CrossFit, aucune excuse : foncez !

La blessure au CrossFit : un risque limité grâce à l’adaptation des entraînements

Comme le disait la psychanalyste et philosophe française Anne Dufourmantelle dans un article du journal Le Monde, “La vie toute entière est risque. Vivre sans prendre de risque n’est pas vraiment vivre”

Comment appréhender le CrossFit ?

La prise de risques est un moteur quotidien qui nous fait avancer dans la vie. Qui ne s’est jamais blessé en faisant la cuisine, en bricolant, en jouant avec ses enfants ou en faisant du sport sans être encadré ? Que ce soit en prenant sa voiture, en marchant dans la rue voire même en se baignant dans l’océan, le risque est partout et nous vivons tous avec.

Aussi, le risque s’évalue pour éviter les situations de danger. Dans le cadre d’une pratique sportive telle que le CrossFit en particulier, les exercices se déroulent dans une salle affiliée et équipée, appelée Box de CrossFit. L’affiliation est une certification attestant que les coachs sont expérimentés et formés pour enseigner ce sport. Se blesser est évidemment possible, mais pas obligatoire. Quoiqu’il arrive, vous serez entre des mains expertes qui sauront réagir au moindre symptôme ou incident qui pourrait survenir durant une séance.

Pourquoi pratiquer du CrossFit dans une salle affiliée chez CrossFit Louvre 2 à Bordeaux ?

Tout d’abord, un cours de CrossFit est bien plus qu’un simple entraînement, qu’un WOD cardio ou qu’une séance de sport intensive. C’est rentrer dans un univers de partage et de sport, dans le but d’améliorer le fonctionnement du corps, pour être en forme et en bonne santé. Aussi, avant et après votre WOD, un temps d’échauffement et une analyse de votre ressenti sont dédiés pour accorder votre corps et votre esprit. Tout cela est évidemment garanti lorsque la salle proposant les cours de CrossFit est une véritable Box de CrossFit avec des coachs formés, expérimentés et agréés pour une pratique sûre et saine.

Pour vous accompagner dans l’abandon de ces peurs, qui peuvent être diverses et variées, nos coachs chez CrossFit Louvre 2 abordent avec vous ces questions durant nos 3 séances d’initiation. Ensemble, nous définissons :

• Ce qu’est le e CrossFit et les valeurs qu’il transmet, tant sur le plan physique que mental.
• Ce qu’est le fitness et comment il peut vous aider pour les tâches de la vie de tous les jours avec l’adaptation des entraînements.
• Ce que sont la technique et l’intensité afin de mieux connaître son corps et ses limites, mais aussi ses capacités, pour éviter la blessure au CrossFit, et pouvoir progresser plus vite.

Si la peur bloque les initiatives, elle peut également être appréhendée, comprise et maîtrisée. La rumeur concernant le danger du CrossFit nuit véritablement à la pratique et fournit un bon prétexte à ceux qui ont peur de se lancer. Faites-vous un avis par vous-même, venez faire une séance d’essai chez nous, dans une salle affiliée à CrossFit Louvre 2 à Bordeaux et constatez vos progrès concernant tout ce qui vous bloque.

Supprimez les idées reçues du CrossFit en pratiquant dans une Box de CrossFit

Le risque de blessure au CrossFit est omniprésent, comme dans la vie en général. Toutefois, avec des instructeurs professionnels comme les coachs chez CrossFit Louvre 2, la probabilité de blessure est fortement minimisée. Leur accompagnement garantit une solide préparation physique et mentale pour affronter sereinement tous les imprévus du quotidien.

Le CrossFit pour éloigner la peur et autres maladies

Le sport imaginé par Greg Glassman s’articule autour de tout un schéma bien plus grand que le WOD. Dans nos cours de CrossFit, nous pouvons vous aider à dépasser davantage de maux que seulement les petites blessures physiques. En effet, le CrossFit propose de vaincre les maladies chroniques.

Le fondateur de la pratique l’explique dans cet extrait du Guide de l’entraîneur Niveau 1, “CrossFit, LLC détient une solution unique et élégante à la plupart des maux auxquels le monde d’aujourd’hui doit faire face. C’est la maladie chronique. Le stimulus du CrossFit, qui est la pratique de mouvements fonctionnels constamment variés exécutés à haute intensité couplée à une alimentation à base de viande et de légumes, de noix et de graines, de quelques fruits, d’un peu de féculents et pas de sucre, peut permettre d’éviter les maladies chroniques. Cette solution est élégante au sens mathématique dans sa façon d’être à la fois simple et efficace”.Chez CrossFit Louvre 2, cet extrait est notre leitmotiv et nous accordons une importance particulière à l’appliquer dans tous nos cours de CrossFit chez CrossFit Louvre 2.

Nos conseils pour éviter la blessure au CrossFit

“Apprenez la mécanique des mouvements fondamentaux, établissez de la constance en pratiquant ces mêmes mouvements et, alors seulement, augmentez l’intensité des entraînements qui incorporent ces mouvements. Mécanique, puis constance, et par la suite intensité : c’est la clé d’une mise en œuvre efficace de la programmation CrossFit”, .

Greg Glassman

Dès votre première séance d’initiation et pendant toutes vos années de pratique, nous suivons ces recommandations. Naturels, essentiels, polyarticulaires et sécuritaires, les mouvements fonctionnels vous servent chaque jour, aussi il est important de suivre quelques conseils pour éviter les blessures. Tout en privilégiant la technique à la rapidité pour réaliser correctement les mouvements, éviter les blessures passe aussi par une préparation complète.

S’échauffer progressivement	Apprendre à s’écouter et à réagir en conséquence	S’étirer entre 40 et 60 minutes après l’effort	Adapter son hygiène de vie à sa pratique sportive
Primordial dans tous les sports, l’échauffement prépare les muscles et les articulations à fournir un effort. Le rythme cardiaque accélère pendant ce temps, préparant l’organisme à fournir l’oxygène nécessaire au cours de CrossFit.	Il est inutile, voire dommageable, de dépasser ses propres limites. Avec les entraînements et l’aide de vos coachs, vous apprendrez à vous écouter pour respecter votre corps sans risquer une blessure synonyme d’arrêt temporaire du CrossFit.	Attendre avant de s’étirer permet d’éviter de solliciter un muscle chaud et d’endommager ses fibres. Après l’entraînement, il est essentiel d’étirer toutes les parties du corps. À la clé : un gain de mobilité, de confort et de souplesse, tout en évitant les blessures.	Pour une bonne récupération physique sans blessure, il est nécessaire de conjuguer pratique sécurisée du sport et environnement sain. Prendre soin de son corps, c’est :S’hydraterManger équilibréDormir correctement et suffisamment

Notre objectif est de vous faire bouger en toute sécurité en travaillant la technique des mouvements, que nous adaptons individuellement pour chaque personne. Nous prenons le temps d’analyser chaque adhérent, sa posture, ses compétences et ses motivations afin de trouver le meilleur stimulus possible avec l’adaptation des entraînements.

Découvrez le CrossFit et son accompagnement personnalisé, prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour votre première session au 06 78 42 33 08 / sophie@crossfitlouvre.com ou directement en ligne en cliquant sur le bouton ci-dessous !