Découvrez nos WODs et entraînement

Des WODs différents et variés tous les jours pour vous challenger et vous permettre de retrouver la santé

crossfitlouvre2

050623 - HEAVY DAY 3-3-3-3-3 Overhead squat Then

050623
-
HEAVY DAY
3-3-3-3-3
Overhead squat
Then
4 rounds of :
12 Overhead squats
30" Handstand hold
12 Down & up to target

♂30 kg., ♀ 20 kg.
TC 8'
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Un peu de squat avec une charge au dessus de la tête : travaillons l’amplitude complète de mouvement et la stabilité des épaules !
Puis, un WOD qui sollicitera vos épaules et votre endurance cardio vasculaire / musculaire.
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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040623 - Amrap 20' 10 Kb swing Right arm 10 Kb sw

040623
-
Amrap 20'
10 Kb swing Right arm
10 Kb swing Left Arm
12 burpees over the kb
10 Kb reverse lunges Right leg
10 Kb reverse lunges Left leg

♂24 kg., ♀ 16 kg
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Un WOD assez long dans lequel il faudra faire le plus de tours possible.
Essayez un mouvement qui vous changera de vos habitudes !
Restez concentrés et régulez votre rythme.
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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➡️ BIG WOD ☀️ Summer Prep’ Premier spé

➡️ BIG WOD
☀️ Summer Prep’

Premier spécifique « Summer body » !
N’hésitez pas à réserver ce créneau sur Resawod afin de préparer l’été comme il se doit 🤜🏼🤛🏼
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Renforcement musculaire, gainage mais aussi cardio sont de la partie !
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Coach @arthurlallement_

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030623 - Team of 3 2 rounds 120 wall ball shot*

030623
-
Team of 3
2 rounds
120 wall ball shot*
120 Toes to bar*

800m run together with medball
♂9 kg., ♀ 6 kg.

N1 : Work, N2 & N3 Medball Hold
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Team de 3 !
Essayez de ne pas faire tomber le medball entre les transitions ou alors tentez de perdre le moins de temps possible sur les transitions !
Attention, petite subtilité … Soyez attentifs !
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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020623 - With partner for time : 5 rounds of : 10

020623
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With partner for time :

5 rounds of :
100 Double unders
30 Chest to Bar Pull ups

Then :
100 Thrusters

♂50 kg., ♀ 35 kg.

TC : 20'
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Entraînement à deux, entraînement heureux !
Partagez les reps de façon équitable avant de partir sur un volume assez important de thrusters … Bonne option, mécanique respectée et en avant !!
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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BIG WOD ☀️ Summer Prep’ Tous les samedis d

BIG WOD
☀️ Summer Prep’

Tous les samedis du mois de Juin, de 15h00 à 16h30 c’est le spécifique SUMMER PREP !
L’été arrive à grands pas et notre Beach Wod promet d’être spicy !
Alors qui n’aimerait pas avoir le 6 packs ? (Oui on parle des abdos et non du pack de bières…). Ou bien même, plus sérieusement, de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête ? Afin d'attaquer l'été comme il se doit ...

➡️ C’est le moment ! Inscriptions via Resawod 📲

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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com ou à l’accueil de votre box !
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010623 - HEAVY DAY Deadlift* 3-3-3-3-3 *No mix g

010623
-
HEAVY DAY
Deadlift*
3-3-3-3-3
*No mix grip

Then
3 rounds for reps of :
1' Deadlift Hold
1' Box jumps
1' rest
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Première partie : HEAVY DAY
Prenons le temps de travailler notre technique et notre force sur du soulevé de terre.
Ensuite, 3 tours qui vont challenger votre chaine postérieur !
Il faudra viser à faire le même nombre de rep sur les box jumps…
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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Koh Lanta by @steevenlagarde 📸 Toutes les photo

Koh Lanta by @steevenlagarde 📸 Toutes les photos sont sur notre page Facebook les amis 🎉

Vous avez été super nombreux pour cette première édition de "CrossFit Louvre 2 fait son Koh Lanta" ! Merci de votre énergie tout au long de cette soirée ! Le barbecue est fatigué de vous 😂
A très vite pour une nouvelle aventure ...

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Fin des initiations ✅ Coach @voicithibault Pla

Fin des initiations ✅
Coach @voicithibault

Place aux entraînements pour Guillaume, Paul et Damien 🎉💥

Bien joué les amis ! 🤜🏼🤛🏼
Continuons de travailler la mécanique, la constance puis l’intensité ✅

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310523 - With Partner 4 rounds of : 1000m Row 40

310523
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With Partner
4 rounds of :
1000m Row
40 Hspu

TC : 24’
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Un mélange atypique mais super cool ! Avec partenaire sur 4 tours.
Trouvez la bonne option avec votre partner in crime afin de réaliser cet entraînement le plus rapidement possible.
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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300523 - Annie 50-40-30-20-10 Reps For Time of

300523
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Annie

50-40-30-20-10
Reps For Time of
Double-Unders
Sit-Ups

TC : 12'

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WOD de référence aujourd’hui avec Annie !
Un entraînement court et intense dans lequel il faudra aller vite ! Limitez votre temps de transition.

Notez vos scores ou comparez le !!!
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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MURPH DAY MURPH For time 1 Mile Run 100 Pull up

MURPH DAY

MURPH

For time
1 Mile Run
100 Pull ups
200 Push Ups
300 Air squats
1 Mile Run

TC : 50'

Memorial Day 🎖

Au programme : Hero Wod crée en hommage au Lieutenant Michael Murphy, décédé dans l’exercice de ses fonctions le 28 juin 2005 en Afghanistan et posté la première fois le 18 aout 2005 sur Crossfit.com. En effet, durant cette mission, lui et son équipe de 4 NAVY SEAL ont été pris en embuscade lors d’une mission de reconnaissance dans la province de Kunar en Afghanistan. Le seul moyen de sauver ses hommes été de partir vers l’ennemi pour passer un appel sur son téléphone satellite. Cette action a permis de sauver une partie de son unité. M.Murphy a été récompensé à titre posthume de la médaille d’honneur du Congrès. ( si vous souhaitez en savoir plus allez voir le film « The protector – Murph »)
Le WOD HERO MURPH a été créé à la suite de ces événement pour rendre hommage à ce sacrifice ainsi qu’à toutes les forces armées lors du Memorial day qui a lieu tous les ans le dernier lundi de Mai. Cet entraînement tenait particulièrement à cœur à Michael Murphy qui l’appelait le « Body Armor ».

(Lisez son histoire : https://crossfitlouvre.com/what-is-murph-le-hero-workout-le-plus-redoute-de-tous/)

Il est temps de trouver la bonne option pour réaliser cet entraînement de référence tous ensemble 💪🏼

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🚨 Nous sommes ouverts Memorial Day 👇🏼

🚨 Nous sommes ouverts

Memorial Day 👇🏼

➡️ Lundi 29 Mai
➡️ 10H - 11H - 12H15 - 14H

Au programme : Hero Wod crée en hommage au Lieutenant Michael Murphy, décédé dans l’exercice de ses fonctions le 28 juin 2005 en Afghanistan.

Les créneaux sur Resawod ont changé ! Allez regarder 📲

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DROP IN ☀️ A chaque passage ici à Bordeaux,

DROP IN ☀️

A chaque passage ici à Bordeaux, ils nous rendent visite ! Merci à vous les amis 🎉
Merci de votre passage et de votre gentillesse ! On espère vous revoir très vite 💪🏼 @michael_coach_perf @charlottemicheu

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280523 - For time 100 Hang Cleans 100 Deadlifts 1

280523
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For time
100 Hang Cleans
100 Deadlifts
100 Push Press

♂30 kg., ♀ 20 kg.
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Un entraînement pour le temps : il faudra découper vos séries de manière stratégique afin d’être le plus efficient possible. Le coach sera là pour ça !
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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🚨 MURPH Lundi 29 Mai prochain, c’est le Memo

🚨 MURPH

Lundi 29 Mai prochain, c’est le Memorial Day 🎖

Au programme : Hero Wod crée en hommage au Lieutenant Michael Murphy, décédé dans l’exercice de ses fonctions le 28 juin 2005 en Afghanistan et posté la première fois le 18 aout 2005 sur Crossfit.com. (Lisez son histoire : https://crossfitlouvre.com/what-is-murph-le-hero-workout-le-plus-redoute-de-tous/)

Il est temps de trouver la bonne option pour réaliser cet entraînement de référence tous ensemble 💪🏼

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Koh Lanta by @marvinc.photographe 📸 Toutes les

Koh Lanta by @marvinc.photographe 📸

Toutes les photos sont sur notre page Facebook les amis 🎉

Vous avez été super nombreux pour cette première édition de "CrossFit Louvre 2 fait son Koh Lanta" ! Merci de votre énergie tout au long de cette soirée ! Le barbecue est fatigué de vous 😂

A très vite pour une nouvelle aventure ...

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DROP IN ☀️ Ils nous viennent tout droit de @c

DROP IN ☀️

Ils nous viennent tout droit de @crossfitlouvre3 et de @crossfitursao ! Ils profitent du soleil ici chez CrossFit Louvre 2 🎉

Merci de votre passage les amis : @julien7501466 @charles853375 @chouzyourlifefirst ! On espère vous revoir très vite 💪🏼

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270523 - 5 rounds for time of: 50 double-unders 16

270523
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5 rounds for time of:
50 double-unders
16 dumbbell snatches

♂22,5 kg., ♀ 15 kg

TC : 9'
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Apprentissage du double under aujourd’hui ou perfectionnent suivant votre compétence du jour avant d’aller su un wod avec deux composantes : il faudra aller vite !
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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260523 - 5 rounds for time 12 Burpees facing the

260523
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5 rounds for time
12 Burpees facing the bar
6 Muscle up

TC : 12’
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Un couplet ? Ca va piquer … Il faudra aller vite et avoir la bonne option pour respecter le stimulus de la séance que vous donnera le coach …
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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- Hein ? Du Strongman ? - On vous a concocter une

- Hein ? Du Strongman ?

- On vous a concocter une bonne dose de fun et d’apprentissage à base de BIM, BOUUM, BAAAAAAANG !

C'est un entraînement vraiment fun, tous les samedis de Mai de 15:00 à 16:30, dans lequel vous allez pouvoir tester de nouvelles choses made in CrossFit Louvre 2...

Ce mois ci, c'est le thème du « Strongman ». Vous savez ces hommes sui soulèvent des camions en étant tout rouge ? Et bien ce mois ci, tout en respectant vos compétences du jour, nous allons vous apprendre à soulever des objets diverses et variés… en toute sécurité ! Que ce soit lourd ou non vous allez tous découvrir le monde du Strongman (pour enfin arriver à soulever des pierres comme à la télé).

Un bon moyen de développer nos capacités !

Réservations sur Resawod dès à présent.

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