Découvrez nos WODs

Des WODs différents et variés tous les jours pour vous challenger et vous permettre de retrouver la santé

crossfitlouvre2

040222 - AMRAP 15’ 6 DB Push Press 12 Box Jumps

040222
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AMRAP 15’
6 DB Push Press
12 Box Jumps
30" Handstand Hold

2x♂22,5 kg., ♀ 15 kg.
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Un Workout qui viendra vous challenger avec un mouvement de gymnastique la tête à l'envers et en plus de la pré fatigue sur les épaules.
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Tiendrez vous les 30" de Handstand Hold ?
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Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com
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030222 - Devil is among us ! With partner, you go

030222
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Devil is among us !

With partner, you go i go :
20 Rounds of :
3 Burpees Deadlifts
2 Devil Cleans
1 Devil Press

2x♂22,5 kg., ♀ 15 kg.

TC : 20’
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A toi, à moi !
20 tours à partager de 3 mouvements sur un complex avec les haltères !
Il ne faudra pas lâcher votre dumbbell et aller le plus vite possible pour finir cet entraînement dans la time cap estimée. Prenez une charge adéquate !
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👉🏼 BIG WOD . Haltérophilie 🏋🏽 . Vene

👉🏼 BIG WOD
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Haltérophilie 🏋🏽
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Venez améliorer vos capacités à déplacer une charge externe en toute sécurité sur un BIG WOD animé par vos coachs !
Au programme : mélange de théorie et de pratique sur des mouvements d’haltérophilie !
Avec bien évidemment un WOD pour finir tout cela…
Apprentissage des bases, de la technique, de la compréhension des différentes progressions …etc.
C’est le meilleur moyen de progresser !!

Il n’y a pas de niveau requis !
Tout le monde peut venir, il suffit juste de réserver ✅
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Inscriptions sur Resawod 📲
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020222 - 6 Rounds for time 12 Toes to Bar 12 Fro

020222
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6 Rounds for time
12 Toes to Bar
12 Front squats

♂80 kg., ♀ 50 kg

TC : 12'
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Un beau couplet avec un mouvement de gymnastique et un mouvement avec une charge externe : ça va piquer !!
La charge devrait être relativement lourde pour cet entraînement.
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Open 2023 🎉 . L’Open commence bientôt … tr

Open 2023 🎉
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L’Open commence bientôt … très bientôt ! Retrouvez toutes les infos utiles sur cette fête du CrossFit via ce petit guide !
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Venez fêter chaque WOD avec nous tous les vendredis soir à partir du 17 Février 2023 🎉
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010222 - 16 rounds with partner of 10 DB Snatches

010222
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16 rounds with partner of

10 DB Snatches
12 Box jumps over
14 Handstand push ups

♂24 kg., ♀ 16 kg.

TC : 24’
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Triplet de mouvements avec partenaire !
Stratégie libre, mais il faudra faire plus de tours possible avec votre partner in crime !
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310122 - AMRAP 30' 30 Medball Clean 30 Medball S

310122
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AMRAP 30'

30 Medball Clean
30 Medball Sit ups
30m Medball walking lunges
15 Burpees to Target

♂9 kg., ♀ 6 kg.
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WOD long avec un. Ami qui va vous suivre tout le long de l’entraînement ! Le coach oui bien sur mais également le medball !!
Prévoyez la bonne charge pour limiter le nombre de breaks et vamooooos pour 30 min !
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300122 - AMRAP 9' 3 Thrusters 3 Chest to Bar Pull

300122
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AMRAP 9'
3 Thrusters
3 Chest to Bar Pull ups
6 Thrusters
6 Chest to Bar Pull ups
9 Thrusters
9 Chest to Bar Pull ups
...
Then 12, 15, etc

♂50 kg., ♀ 35 kg
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Début de semaine, et on attaque fort avec un couplet de mouvements : format qui augmente avec des thrusters et des Chest to bar. Trouvez la bonne option et Goooooo ! Il faudra arriver à faire le plus de reps possible
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290122 - TEAM OF 2 AMRAP 25' N1 : 400m Run N2

290122
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TEAM OF 2
AMRAP 25'

N1 : 400m Run
N2 : AMRAP
3 Deadlifts + 6 Hang Clean

♂60 kg., ♀ 40 kg.

*Switch each 400m run
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Pendant que l’un court, l’autre travail : il faudra faire le plus de tours possible d’un complex d’haltérophilie à charge moyennement lourde aux ressentis.
Il faudra aller vite et fort !
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280122 - 4 rounds for reps of : 1' Max Box jumps

280122
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4 rounds for reps of :

1' Max Box jumps
30" Rest
1' Max V-ups
30" Rest
1' Max Wall Walks
30" Rest
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Vous allez alterner une minute de travail avec un maximum de reps en attendant de vous reposer 30sex entre chaque tours.
Chaine postérieur mais également vos épaules seront sollicitées !
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270122 - With partner 5 rounds for time of 500m Ro

270122
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With partner
5 rounds for time of
500m Row to share
20 Hand release push ups sync
10 Ring Muscle ups to share

TC : 23’
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Entraînement avec partenaire pour ce vendredi ! Stratégie libre ! (mais n'abusez pas non plus, votre partenaire doit aussi travailler ...)
Nous prendrons le temps de travailler un mouvement complex de gymnastique : le muscle up aux anneaux !
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Open 2023 🎉 . L’Open commence bientôt … tr

Open 2023 🎉
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L’Open commence bientôt … très bientôt ! Retrouvez toutes les infos utiles sur cette fête du CrossFit via ce petit guide !
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Venez fêter chaque WOD avec nous tous les vendredis soir à partir du 17 Février 2023 🎉
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260122 - AMRAP 20' 20 DB Box Step ups 30 Reverse

260122
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AMRAP 20'

20 DB Box Step ups
30 Reverse lunges
60 Double Unders

♂22,5 kg., ♀ 15 kg
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Entrainement plutôt long aujourd’hui avec 3 exercices : Le grip mais aussi la chaine postérieure sera sollicitée en ce jeudi.
Un peu de coordination avec la corde à sauter ne fera pas de mal non plus 💪🏼
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Fin des initiations 🎉 Devant le tableau du @fre

Fin des initiations 🎉
Devant le tableau du @frenchthrowdown
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Félicitations à Marine, Julian, Lucien, Greg, Alizée et Lucile ! Ils ont finit les trois séances d’initiations et sont prêts à tester tous les différents entraînements !
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Plus de 95h de cours coachés et groupés ! Il y’en a pour tous les goûts 🥳
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250122 - For time 21-15-9 Snatches Burpees over

250122
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For time 21-15-9

Snatches
Burpees over bar

TC 9'
Then on a 5' running clock
FInd 1RM Snatch
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Un WOD classique de CrossFit : un couplet sur un format dégressif en 21-15-9 : haltérophilie et cardio.
Choisissez bien votre charge pour faire le moins de break possible : C’est un sprint !!!
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240122 - AMRAP 12' 10 Strict Pull ups 10m Handst

240122
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AMRAP 12'
10 Strict Pull ups
10m Handstand Walk. (5m/5m)
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La traction stricte : basique mouvement de gymnastique dans la méthodologie CrossFit.
En d’autres termes : c’est la baaaaaaaaaase !
Un couplet de gym aujourd’hui qui mélangera technique et endurance musculaire sur un temps total de travail de 12 minutes.
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230122 - To share with partner, for time : 30 Cle

230122
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To share with partner, for time :

30 Clean & Jerks (1)
90 Wall ball shots
20 Clean & Jerks (2)
60 Wall balls shots
10 Clean & Jerks (3)
30 Wall ball shots

Max reps Clean & Jerks (4) in the remaining time

TC : 15'
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(1)♂40 kg., ♀ 30 kg.
(2)♂60 kg., ♀ 40 kg.
(3)♂80 kg., ♀ 50 kg.
(4)♂100 kg., ♀ 60 kg.

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Entrainement vraiment fun avec partenaire pour commender la semaine !
Il faudra se partager toutes les répétitions le plus vite possible, maison gardant une bonne mécanique de mouvement avant de passer à l’extra barre si vous êtes dans les temps…
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220122 - Thanks CrossFit Louvre EMOM 20' 1. Max

220122
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Thanks CrossFit Louvre

EMOM 20'

1. Max DU
2. Max Hollow rock
3. Max Devil Press
4. Rest

♂22,5 kg., ♀ 15 kg.

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Merci à nos amis de @crossfitlouvre !
Un exercice sur chaque minute. Trouvez la bonne adaptation pour faire à chaque fois le même nombre de reps…

Vous ne savez pas ce qu’est l’Open ? Nous vous expliquons tout cela très vite !
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210122 - OPEN 18.1 Complete as many rounds as pos

210122
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OPEN 18.1

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of :
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks
14/12-cal row

♂22,5 kg., ♀ 15 kg.

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On commence à préparer les Open chez CrossFit Louvre 2 !
Revivez un classique de 2018.

Vous ne savez pas ce qu’est l’Open ? Nous vous expliquons tout cela très vite !
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200122 - CURTIS WITH PARTNER 100 Curtis to share

200122
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CURTIS WITH PARTNER

100 Curtis to share

1 Curtis = 1 Power clean + 1 Lunge (each leg)+ 1 Push Press

♂70 kg., ♀ 45 kg

TC : 25 ‘
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Complex d’haltérophilie à partager avec un partenaire aujourd’hui !
Le coach vous aidera à choisir la bonne charge et la bonne option de mouvement.
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190122 - Back Squat Barbara Every 6 minutes for 5

190122
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Back Squat Barbara

Every 6 minutes for 5 rounds complete
20 pull-ups
30 push-ups
40 sit-ups
50 squats
5 back squats

♂100 kg., ♀ 70 kg
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WOD Girls qui aujourd’hui, a connu quelques changements … Il y aura du louuuurd ! Normalement exclusivement à poids du corps, mais aujourd’hui nous ferons du back squat à la fin de chaque tours, dans des fenêtres de temps de 6 min … Il na faudra pas trainer !
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