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WOD Hero : Josh
Table des matières
Honorer Josh Hager
Le WOD Hero “Josh” a été conçu en l’honneur de Josh Hager, qui a donné sa vie en servant son pays. Ce WOD est un hommage aux valeurs de courage, de force et de persévérance que nous cultivons chaque jour dans la communauté CrossFit. Préparez-vous à repousser vos limites !
Les Détails du WOD
Ce WOD est basé sur un schéma d’exercice qui combine force, technique et endurance. Voici le détail de « Josh » :
- 21 Overhead Squats (42,5/30 kg)
- 42 Pull-Ups
- 15 Overhead Squats (42,5/30 kg)
- 30 Pull-Ups
- 9 Overhead Squats (42,5/30 kg)
- 18 Pull-Ups
Suggestions pour les Scales
Si vous débutez ou si les charges prescrites sont trop lourdes, voici quelques options pour adapter ce WOD :
- Réduisez la charge des Overhead Squats selon votre niveau (par exemple : 30/20 kg ou 20/15 kg).
- Remplacez les Pull-Ups par des Pull-Ups assistés avec bandes élastiques ou des Jumping Pull-Ups.
- Maintenez une technique irréprochable tout au long de l’entraînement pour éviter les blessures.
Un Challenge Unique pour la Communauté CrossFit
Le WOD “Josh” est un véritable test physique et mental. Que vous le réalisiez à CrossFit Bordeaux ou chez vous, ce Hero WOD vous rappellera que chaque répétition porte un hommage.
Postez vos Performances
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