M U R P H Avec @steevenlagarde 🙋🏻‍♂️ Il est important de respecter une amplitude complète de mouvement durant vos entraînements. Et d’autant plus durant un WOD HERO 🫡✅ Rendez vous lundi 27 Mai pour MURPH 🙋🏻‍♂️ #crossfit #crossfitbordeaux #igersbordeaux #cflouvre #crossfitlouvre2 #sport #sante #crossfitlouvre #crossfitfrance #bordeaux #wod #fitness #igersfrance #northernspirit #crossfitwod #wodoftheday #wod #cfl #cfl2 #wodcrossfitlouvre2 #bordeaux #bordeauxmaville #villenavedornon #begles

M U R P H
Avec @steevenlagarde 🙋🏻‍♂️

Il est important de respecter une amplitude complète de mouvement durant vos entraînements. Et d’autant plus durant un WOD HERO 🫡✅

Rendez vous lundi 27 Mai pour MURPH 🙋🏻‍♂️

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WOD 23/05/24 – For time 800-meter run 30 burpee bar muscle-ups 800-meter run – Simple efficace : mélange de course et d’un mouvement assez complexe de gymnastique : adaptable à tous, comme d’habitude ! A chacun son option pour pouvoir réaliser cet entraînement. Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com – #crossfit #crossfitbordeaux #igersbordeaux #cflouvre #crossfitlouvre2 #sport #sante #crossfitlouvre #crossfitfrance #bordeaux #wod #fitness #igersfrance #northernspirit #crossfitwod #wodoftheday #wod #cfl #cfl2 #wodcrossfitlouvre2 #bordeaux #bordeauxmaville #villenavedornon #begles

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MARQUEZ VOS AGENDAS 📔 MURPH For time 1 Mile Run 100 Pull ups 200 Push Ups 300 Air squats 1 Mile Run TC : 50 min Memorial Day 🎖 Au programme : Hero Wod crée en hommage au Lieutenant Michael Murphy, décédé dans l’exercice de ses fonctions le 28 juin 2005 en Afghanistan et posté la première fois le 18 aout 2005 sur Crossfit.com. En effet, durant cette mission, lui et son équipe de 4 NAVY SEAL ont été pris en embuscade lors d’une mission de reconnaissance dans la province de Kunar en Afghanistan. Le seul moyen de sauver ses hommes été de partir vers l’ennemi pour passer un appel sur son téléphone satellite. Cette action a permis de sauver une partie de son unité. M.Murphy a été récompensé à titre posthume de la médaille d’honneur du Congrès. ( si vous souhaitez en savoir plus allez voir le film « The protector – Murph ») Le WOD HERO MURPH a été créé à la suite de ces événement pour rendre hommage à ce sacrifice ainsi qu’à toutes les forces armées lors du Memorial day qui a lieu tous les ans le dernier lundi de Mai. Cet entraînement tenait particulièrement à cœur à Michael Murphy qui l’appelait le « Body Armor ». (Lisez son histoire : https://crossfitlouvre.com/what-is-murph-le-hero-workout-le-plus-redoute-de-tous/) Il est temps de trouver la bonne option pour réaliser cet entraînement de référence tous ensemble 💪🏼 #crossfit #crossfitbordeaux #igersbordeaux #cflouvre #crossfitlouvre2 #sport #sante #crossfitlouvre #crossfitfrance #bordeaux #wod #fitness #igersfrance #nobull  #crossfitwod #wodoftheday #wod #cfl #cfl2 #wodcrossfitlouvre2 #herowod #murph

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WOD 22/05/24 – 10 rounds for time: 4 deadlifts 3 hang power snatches 2 overhead squats ♀ 45 kg ♂ 70kg TC : 11 – Un petit enchainement avec une barre d’haltérophilie ? Oui oui bien évidemment nous verrons la technique et nous adapterons la charge quelque soit votre niveau et votre compétence du jour. Même si vous êtes blessé on peut adapter ! Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com – #crossfit #crossfitbordeaux #igersbordeaux #cflouvre #crossfitlouvre2 #sport #sante #crossfitlouvre #crossfitfrance #bordeaux #wod #fitness #igersfrance #northernspirit #crossfitwod #wodoftheday #wod #cfl #cfl2 #wodcrossfitlouvre2 #bordeaux #bordeauxmaville #villenavedornon #begles

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WOD 21/05/24 – HEAVY DAY Shoulder Press 5-5-5-5-5 Then : AMRAP 8′ with partner you go, i go 10 Russian Swings 10 Push Press ♀ 24 kg ♂ 32kg ♀ 40 kg ♂ 60kg – Premiere partie force avec du strict press.Un bon vieux 5×5. Puis, mélange de 10 Russian Swings et 10 Push Press avec partenaire afin de faire un WOD complémentaire ! Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com – #crossfit #crossfitbordeaux #igersbordeaux #cflouvre #crossfitlouvre2 #sport #sante #crossfitlouvre #crossfitfrance #bordeaux #wod #fitness #igersfrance #northernspirit #crossfitwod #wodoftheday #wod #cfl #cfl2 #wodcrossfitlouvre2 #bordeaux #bordeauxmaville #villenavedornon #begles

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Qui dit jour férié dit BIG WOD !! Vous étiez nombreux en ce lundi pour vous dépenser sur un Big Wod coaché par @etiennelob.cf! Encore une fois, un réel succès afin de préparer l’été ! Plus qu’une semaine avant le MURPH ! Dites nous en commentaire quel mouvement dont vous avez le plus peur 😂🫠 #crossfit #crossfitbordeaux #igersbordeaux #cflouvre #crossfitlouvre2 #sport #sante #crossfitlouvre #crossfitfrance #bordeaux #wod #murph #fitness #igersfrance #northernspirit #crossfitwod #wodoftheday #wod #cfl #cf|2 #wodcrossfitlouvre2 #bordeaux #bordeauxmaville #villenavedornon #begles

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WOD 20/05/24 – 5 sets for max reps On a 3-minute clock, complete 400/500-meter row 8 burpees over rower In the remaining time, perform: Max-reps alternating dumbbell snatches Rest 3 minutes between sets. ♀ 15 kg ♂ 22,5kg – En 3 minute il faudra faire 400/500-meter row et 8 burpees over rower. Dans le temps restant : Max-reps alternating dumbbell snatches puis un peu de repos puis on repart pour 5 tours au total ! Simple et efficace ! Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com – #crossfit #crossfitbordeaux #igersbordeaux #cflouvre #crossfitlouvre2 #sport #sante #crossfitlouvre #crossfitfrance #bordeaux #wod #fitness #igersfrance #northernspirit #crossfitwod #wodoftheday #wod #cfl #cfl2 #wodcrossfitlouvre2 #bordeaux #bordeauxmaville #villenavedornon #begles

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crossfitlouvre2 WOD 17/05/24 – AMRAP 12′ with partner 2/2 – 4/4 – 6/6 etc Power Snatch Chest to bar – Comme la veille, WOD avec un copain !! méfie toi du grip qui va bien chauffer aujourd’hui, pense à utiliser le Hook Grip pour éviter de lâcher la barre en plein vol !!! 💪🏼 💪🏼 – Des infos ? Rendez-vous sur www.crossfitlouvre2.com – #crossfit #crossfitbordeaux #igersbordeaux #cflouvre #crossfitlouvre2 #sport #sante #crossfitlouvre #crossfitfrance #bordeaux #wod #fitness #igersfrance #northernspirit #crossfitwod #wodoftheday #wod #cfl #cfl2 #wodcrossfitlouvre2 #bordeaux #bordeauxmaville #villenavedornon #begles

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