Le CrossFit pour nos enfants ? Mais pourquoi ?
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CrossFit Kids est une méthode pour enseigner le CrossFit aux enfants âgés de 3 à 18 ans. Basé sur le principe de la mécanique, de la cohérence et de l’intensité, CrossFit Kids met l’accent sur le bon mouvement tout au long de l’enfance et de l’adolescence. Une bonne mécanique de mouvement, puis de la constance afin d’arriver à mettre de plus en plus d’intensité. De plus, un vaste corpus de recherches indique que l’exercice est bénéfique pour la fonction cognitive (en gros ? ce qui se passe dans le cerveau) et donc à terme cette activité physique peut avoir un impact positif sur la réussite scolaire des enfants. CrossFit Kids est destiné à être un plaisir pour tous les âges. De l’amusement général et du fun afin de fournir une alternative active aux activités sédentaires, ce qui signifie moins d’obésité chez les enfants et une meilleure santé globale pour nos enfants.
Copyright : CrossFit Kids, Greg Glassman
CrossFit Kids à partir de quel âge ?
Le CrossFit kids regroupe des mouvements fonctionnels, donc poly-articulaires, travaillés dans différents groupes d’âges, en fonction desquels le langage/vocabulaire utilisé et la durée des séances varient.
CrossFit Kids 5-8 ans 
Principalement basé sur des jeux sportifs et ludiques à réaliser en équipe ou sous forme de challenge (courir, sauter, lancer, ramper, grimper…etc) de façon à se déplacer tout en s’amusant. Ils vont apprendre petit à petit à connaitre leur corps tout en jouant. Ce sont des mouvements réalisés avec le poids du corps et quasiment aucune charge externe. La séance dure entre 30 et 45 min.
CrossFit Kids 9-12 ans
A cet âge les enfants deviennent attentifs aux mouvements réalisés et sont en recherche perpétuelle de connaissance. C’est pourquoi nous commençons à introduire des charges externes légères. La séance se structure un peu plus comme les séances d’adultes au niveau de l’apprentissage des mouvements, mais toujours avec une orientation plus prononcée sur les mouvements de gymnastique que sur ceux d’haltérophilie et de force athlétique durant environ 45 min. Le jeu fait partie intégrante de la séance également.
CrossFit Kids 13-16 ans
L’adolescence : le corps se construit de plus en plus, il se déforme pour atteindre sa taille adulte petit à petit, et donc l’activité sportive encadrée, avec des mouvements fonctionnels réalisés à haute intensité et constamment variés aideront les Kids à grandir tout en étant dans une harmonie physique. Les cours ressemblent d’avantage aux séances d’adultes avec une réelle technique de mouvement (toujours à des charges faibles et réalisables) et une intensité propre aux compétences de chacun. L’amusement reste le maître mot de ses séances puisque nous réalisons souvent des jeux/challenge entre nous.
Mais soulever des poids ne va pas stopper sa croissance ?
Et bien la réponse est non ! Exercée de façon raisonnable, l’activité physique dans laquelle nous allons soulever des charges externes permet la croissance de la masse osseuse et aide le corps à se former. Nous accentuons notre coaching en adaptant à chaque enfant la charge qui lui sera optimale pour un entraînement ludique et en toute sécurité. Notre but premier est de le préparer à faire face à n’importe qu’elle situation de sa vie quotidienne. Un changement de sport, une course improvisée entre copains, une nouvelle activité, un nouveau défi lancé par le grand frère … « Etre prêt à l’imprévu et l’imprévisible » afin de trouver la solution à chaque situations nouvelles, sportives ou non.
Un charge externe peut être une multitude de choses : Un bâton en bois (ou pvc), une barre d’haltérophilie (5 kg / 10 kg / 15 kg / 20 kg), un ballon lesté (MedBall : 3 kg / 6 kg / 9 kg), un kettlebell (de 2 kg à +30 kg), des haltères (de 0,5 kg à +30 kg), des poids (disques : de 0,5 kg à 25 kg) et parfois… son camarade d’entraînement ! Enfin bref, une infinité de choix possibles !
Comment faire pour essayer ?
Rien de plus simple, il vous suffit d’appeler directement le 06 78 42 33 08 ou de nous contacter sur les réseaux sociaux (FaceBook et Instagram : CrossFit Louvre 2) ou bien par le formulaire de contact du site internet www.crossfitlouvre2.com. La première séance est gratuite et permet à votre enfant de tester l’activité.
Vous aussi venez tester le CrossFit : des cours coachés et groupés de tous niveaux confondus. Des mouvements adaptables selon vos compétences. Des coaches à votre écoute pour vous aider à réaliser vos objectifs ! Pour en savoir plus sur les plannings, rendez vous ici : PLANNING
